右側(cè)腰腿疼痛怎么辦？
最近總是感覺到腰腿疼痛很多的朋友們尤其是上班族經(jīng)常會感覺到在上班之后腰酸腿疼，這是一種非常常見的現(xiàn)象，在現(xiàn)代生活中壓力越來越大，在上班下班之后有沒有辦法很好的釋放壓力，長時(shí)間的坐在上面，在起來之后就會感覺到腰酸腿疼，那么當(dāng)我們碰到這樣的情況應(yīng)該怎么辦呢？
一、捶腰
體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
二、揉臀
體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針或逆時(shí)針揉動數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。
三、推腰臀腿部
先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立，用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4～10次。
四、按命門穴
站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點(diǎn)酸脹，然后揉動數(shù)十次。
五、揉腎俞穴
體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側(cè)約兩個(gè)手指寬處。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應(yīng)后，再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動。
六、彎腰捏腿部
站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復(fù)5～10次。向前彎腰時(shí)，頭要昂起。
七、擦腰
站立，兩腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼側(cè)貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。每次擦數(shù)十次，直至覺得皮膚發(fā)熱為止。
上面我們給大家介紹了好幾種的按摩方法這些方法，在我們平時(shí)的時(shí)候都是可以非常簡單，快速的來按摩，能夠非常好的快速的緩解我們一天的壓力，而且在短期內(nèi)可以很好的緩解腰酸腿疼的情況。
