膝蓋疼痛是一種比較常見的癥狀，由于夏天開空調(diào)的時間會比較多，關(guān)節(jié)疼痛的情況也就多起來了，膝關(guān)節(jié)疼痛正確的預(yù)防方法是非常重要的，所以經(jīng)常鍛煉自己腿部和腹部的肌肉，這樣可以減少膝蓋所承受的負(fù)擔(dān)，但是如果已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛的情況，應(yīng)該怎么樣進行治療呢？其實方法也是比較簡單的。

預(yù)防固然重要，但對于那些膝蓋疼痛者來說迅速可行的治療方法更加珍貴。須藤明治發(fā)明的一套浴缸方便袋膝關(guān)節(jié)健身操就有著很好的治療效果。這套健身操，因為效果顯著，近期被日本朝日電視臺進行詳盡的報道。浴缸方便袋健膝操，顧名思義，在浴缸里進行的，其做法較簡便，具體介紹如下：

第一步：入浴之前，首先將水溫調(diào)整至39度左右，然后再準(zhǔn)備一個方便袋。

第二步：進入浴缸后先將右手張開，伸直至于兩膝蓋之間，然后將方便袋放在手心部位，從右至左推動方便袋，再用手背由左至右推動方便袋，左手和右手分別如此左右反復(fù)推動方便袋5次。

第三步：將方便袋放置在腳背上，以膝蓋為中心向上運動，再將方便袋壓于腳心，以膝蓋為中心，向下運動，兩腳分別如此上下反復(fù)推動方便袋5次。

第四步：將方便袋置于水中，以髖關(guān)節(jié)為中心用腳左右推動方便袋，當(dāng)腳向左運動時，將方便袋放至腳的左側(cè)，當(dāng)腳向右運動時，放至腳的右側(cè)。

以上運動可促進膝蓋部位的血液循環(huán)，使滯留在膝蓋部位的老廢物被血流帶走，從而緩解膝部疼痛。

小編以上所講的一些動作都可以促進膝蓋部位的一些血液循環(huán)，是滯留在膝蓋部位的一些排泄物被血流帶走，這樣也就可以緩解膝蓋疼痛的情況，沒事的時候也盡量的不要待在空調(diào)房里面，我必須要開空調(diào)可以穿上長褲，這樣可以避免膝關(guān)節(jié)受涼，從而引起疼痛的情況發(fā)生。