扁平足對(duì)運(yùn)動(dòng)有哪些影響？
走路是每個(gè)人每天肯定要做的基本運(yùn)動(dòng)，從小孩子哇哇學(xué)語就開始練習(xí)走路，人類不像爬行動(dòng)物，只是四腳朝地，人類是進(jìn)化更完美的生物，所以走路是獨(dú)一無二的功能。但是有的人走路會(huì)經(jīng)常抽筋或者腳底心疼，這可能是因?yàn)槭潜馄阶愕膯栴}，導(dǎo)致走路走多了就會(huì)足部韌帶受到勞損，到底扁平足對(duì)運(yùn)動(dòng)有哪些影響呢？
扁平足，意味著足弓的塌陷，也就是說正常的足弓構(gòu)造被破壞了，所以足部的彈性會(huì)減小或消失，致使不能長時(shí)間地走路或站立。同時(shí)，因?yàn)樽愕鬃兤?，使人的下肢?duì)全身的支撐機(jī)能明顯降低，身體的重心偏向內(nèi)側(cè)，由此迫使全身和脊柱的機(jī)能都發(fā)生改變。因此，小小的扁平足對(duì)人的健康，尤其是體力和耐久力照樣會(huì)有明顯不良影響。
在日常生活中處處注意加強(qiáng)足部肌肉鍛煉，是最重要的預(yù)防措施。例如，在沙灘或草地等柔軟地面赤足步行，行走時(shí)盡量讓足底外緣著地，并使足趾屈曲；也可以赤足在斜板上做步行練習(xí)；盡量以足尖或弓起足背的方式站立；用足底滾動(dòng)木板；利用足背抬動(dòng)小鉛球，或者足趾練習(xí)抓取圓彈子等，以鍛煉足部肌肉。除此之外，還應(yīng)積極參加體育鍛煉，尤其要加強(qiáng)高抬腿及跳躍運(yùn)動(dòng)（如跳繩、跳遠(yuǎn)、跳高、垂直起跳等），以及攀登活動(dòng)（如肋木、爬梯、平衡木、爬繩、爬竿等），使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。還有些專家主張，應(yīng)盡量練習(xí)踮足尖走的舞蹈動(dòng)作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強(qiáng)足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮，幫助恢復(fù)已塌陷的足弓。
由此可見，扁平足是不能治愈的，因?yàn)檫@是一種生理現(xiàn)象，但是我們可以預(yù)防或者是避免扁平足帶來的影響。平時(shí)可以多鍛煉腳部，在柔軟的地方赤足步行，也可以每天多做做按摩，多泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)等，盡管不能根治，但是我們還是可以減少疼痛的。
