膝蓋著涼疼痛是老年人經(jīng)常會(huì)遇到的疾病，通常是由于關(guān)節(jié)炎引起的，所以對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，健康離不開(kāi)日常的養(yǎng)生保健，而且現(xiàn)在許多老年人都喜歡健康運(yùn)動(dòng)，可以幫助自己保持身體健康，對(duì)于調(diào)理膝蓋著涼疼痛也很有幫助，平時(shí)你也可以用熱毛巾敷在關(guān)節(jié)處，這樣也能幫助很好的起到調(diào)理膝蓋著涼的現(xiàn)象。

很多人都喜歡打太極拳，但鍛煉不當(dāng)會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。太極拳標(biāo)志動(dòng)作是馬步蹲襠。有資料顯示，人體屈膝30度，膝關(guān)節(jié)承受壓力和體重相等;屈膝60度，膝關(guān)節(jié)壓力為體重4倍;屈膝90度，所承受的壓力是體重6倍。膝關(guān)節(jié)如長(zhǎng)期處于緊張和負(fù)重狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大，引起膝關(guān)節(jié)疼痛，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

隨著年齡增長(zhǎng)，老年人膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生退行性變化，因此鍛煉一定要適度，應(yīng)符合中老年人的生理特點(diǎn)。有膝關(guān)節(jié)問(wèn)題的老年人盡量不要練習(xí)下蹲，如果必須下蹲，應(yīng)注意速度，并盡量用手來(lái)支撐。

據(jù)報(bào)道，我國(guó)骨性關(guān)節(jié)炎患病率達(dá)9.6%。其中，膝骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率占到老年人群的45%以上。該病主要癥狀為開(kāi)始活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)疼痛明顯，稍后緩解;早晨關(guān)節(jié)僵硬，輕微活動(dòng)半小時(shí)后癥狀緩解;上下臺(tái)階、下蹲、跑跳會(huì)使疼痛加重，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)能力下降。

患有膝骨性關(guān)節(jié)炎的老人，專家建議多參加一些對(duì)關(guān)節(jié)損害小的活動(dòng)，比如游泳。游泳時(shí)，人體和地面基本平行，各關(guān)節(jié)都得以放松，是在不負(fù)重的情況下活動(dòng)關(guān)節(jié)、肌肉。

膝蓋剛剛開(kāi)始著涼疼痛的時(shí)候就要注意及時(shí)保養(yǎng)調(diào)整，這樣就能夠避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，但是如果不加以重視的話可能就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，一旦有關(guān)節(jié)炎就不是很快就能好起來(lái)的病癥，所以夏天的時(shí)候最好不要空調(diào)對(duì)著吹或者是用冷水洗澡洗腳，這樣就能有效避免。