鍛煉怎么治療高血壓？
高血壓是很常見的一種心血管的疾病，血壓太高對患者的身體是很不好的，而且高血壓是一種終身病，需要終身服用藥物進行控制，但是除了藥物控制和調(diào)理以外，日常的護理也是十分重要的，日常的護理包括飲食護理和鍛煉的護理。飲食健康和適當?shù)倪\動鍛煉也是可以起到調(diào)理作用的，那么高血壓病人適合做哪些運動呢？
１.氣功
據(jù)我國醫(yī)學(xué)人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對患者有明顯治療作用。用氣功治療的近期有效率可達90%左右。美國也有報道說，用氣功治療，半年后約75%的人有效。
２.太極拳
打太極拳有三大好處。第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進血壓下降。第二，打太極拳時用意念引導(dǎo)動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動作，有助于改善患者動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。
３.散步
各種者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡單易行的運動方法。
４.慢跑或長跑
慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者?；颊呗軙r的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加袆t不宜長跑，以免發(fā)生意外。
上文中介紹了一些適合高血壓病人進行的鍛煉，患有高血壓的病人，可以根據(jù)自己的實際的身體狀況選擇適合自己的鍛煉的方式。高血壓病人比較適合不激烈的運動，一些運動量比較大的運動時不適合的，這些運動反而會導(dǎo)致患者的血壓升高。
