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輕度胸椎骨質(zhì)增生怎么辦呢?

2017-06-20 12:34:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:隨著年齡的增長,一些中老年人總是會出現(xiàn)一些骨質(zhì)增生的現(xiàn)象,骨質(zhì)增生的部位有很多,其中胸椎骨質(zhì)增生也很常見,大多數(shù)在骨質(zhì)增生剛剛開始

隨著年齡的增長,一些中老年人總是會出現(xiàn)一些骨質(zhì)增生的現(xiàn)象,骨質(zhì)增生的部位有很多,其中胸椎骨質(zhì)增生也很常見,大多數(shù)在骨質(zhì)增生剛剛開始的時候,都屬于輕度胸椎骨質(zhì)增生,一般來說輕度胸椎骨質(zhì)增生是不需要手術(shù)進行治療的,那么出現(xiàn)輕度胸椎骨質(zhì)增生該怎么自我治療呢?

骨質(zhì)增生的自我治療方法:

(1)在骨質(zhì)增生的自我治療方法中,首先就是要求患者避免劇烈運動,因為長期、過度的運動,能夠加速骨質(zhì)的退化速度,誘發(fā)骨質(zhì)增生。當然,骨質(zhì)增生患者還是有必要活動的,只是活動適合柔和一些的。

(2)適當進行鍛煉,適當?shù)捏w育鍛煉,能夠增強身體素質(zhì),促使軟骨的新陳代謝,延緩關節(jié)軟骨的退行性變,能夠減輕或預防骨質(zhì)增生。而值得注意的是患者在鍛煉的時候,不要過于劇烈,不要使身體過于勞累。

(3)某些骨質(zhì)增生與關節(jié)的損傷有一定的關系,因此,如果生活中關節(jié)發(fā)生了損傷,一定要及時的治療,使關節(jié)復位,就可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)骨質(zhì)增生的。

(4)減輕體重,有研究發(fā)現(xiàn),體重過重能夠加速關節(jié)骨質(zhì)退變速度,加速關節(jié)軟骨的磨損,長期的就能夠使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,最后誘發(fā)骨質(zhì)增生。

骨質(zhì)增生的鍛煉方法:

1、 頸椎增生鍛煉方法:向左方轉(zhuǎn)動頭頸部,盡量到最大的限度,停留幾秒再回到原位,隨后向右方轉(zhuǎn)動頭頸部,可根據(jù)情況左右交替進行數(shù)次鍛煉,這不僅能促進頸椎部位的血液循環(huán),還能促進頸椎的靈活性。

2、 腰椎增生鍛煉方法:腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法必須要達到強健腰背部肌肉的目的,這樣就能避免患者的病情復發(fā)了?;颊呖梢赃M行飛燕或者拱橋式這兩種鍛煉,過程非常的簡單,但是患者在鍛煉時一定要控制好量。

3、 膝蓋增生鍛煉方法:對于膝蓋增生的患者來說,鍛煉要以輕緩的有氧運動為主,如:散步,因為過于激烈的鍛煉反而會影響到患者的康復。

出現(xiàn)輕度的胸椎骨質(zhì)增生的時候,一定不要有劇烈的運動,可以適當?shù)腻憻?,但一定要掌握住鍛煉的強度,大多?shù)骨質(zhì)增生跟體重都有很大關系,所以如果出現(xiàn)肥胖的情況下,最好要適當控制飲食,減輕體重也是治療輕度胸椎骨質(zhì)增生的最好辦法。

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