你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)嗎？你喜歡運(yùn)動(dòng)的程度有多大呢？小編就特別喜歡運(yùn)動(dòng)啦。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)到給我們的是自由，是無(wú)拘無(wú)束的感覺(jué)。小編很喜歡很喜歡呢。另外，運(yùn)動(dòng)有益健康，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)留下汗水，風(fēng)一吹，艾瑪，太爽了?。?！再者，運(yùn)動(dòng)后休息十幾分鐘在沖個(gè)澡，可謂是爽爆啦哈哈。那么，說(shuō)到這里，喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友們都應(yīng)該知道，運(yùn)動(dòng)要適可而止，不能過(guò)量，否則據(jù)說(shuō)很有可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的疾病哦。那么，運(yùn)動(dòng)過(guò)量表現(xiàn)是什么？讓小編給您講解一下。

首先說(shuō)下，運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段。然而，運(yùn)動(dòng)量并非越大越好，運(yùn)動(dòng)過(guò)量可使機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康。這是因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時(shí)，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大降低，致使淋巴細(xì)胞中的A細(xì)胞、B細(xì)胞以及自然殺傷細(xì)胞(NK細(xì)胞)的活性大大降低，其中自然殺傷細(xì)胞可減少35%。一般而言，劇烈運(yùn)動(dòng)后的免疫力降低要維持1小時(shí)左右，要經(jīng)過(guò)24小時(shí)以后才能恢復(fù)到原來(lái)的水平。機(jī)體免疫力降低，當(dāng)遇到病菌、病毒侵襲時(shí)便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因此，體育鍛煉要講究適當(dāng)，以鍛煉后精神飽滿(mǎn)、不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，使你的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運(yùn)動(dòng)雖然不好，但至少人體保持了一個(gè)安定狀態(tài)，但運(yùn)動(dòng)過(guò)量打破了人體自身的和諧，比不運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的危害更大。 人們對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)量這個(gè)概念并不十分清楚，很多人誤認(rèn)為疲勞就是運(yùn)動(dòng)過(guò)量。運(yùn)動(dòng)本身就是產(chǎn)生疲勞的項(xiàng)目，它通過(guò)產(chǎn)生疲勞——恢復(fù)疲勞這個(gè)過(guò)程，使人體得到鍛煉，加強(qiáng)肌肉力量和各器官的協(xié)調(diào)，減緩身體隨年齡的老化程度。

疲勞不是個(gè)壞信號(hào)，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠恢復(fù)，就不算是運(yùn)動(dòng)過(guò)量。相反，才被稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

從專(zhuān)業(yè)角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)產(chǎn)生兩種后果，一種是競(jìng)技體育的過(guò)度訓(xùn)練，另一個(gè)就是普通運(yùn)動(dòng)的過(guò)度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過(guò)每一次沒(méi)有完全恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)疲勞的積累，導(dǎo)致人體出現(xiàn)種種不適癥狀。像我們常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過(guò)度疲勞的后果。這種情況下就需要改變鍛煉方式了。比如經(jīng)常打籃球的人，減少打球次數(shù)，穿插其他運(yùn)動(dòng)來(lái)代替單一的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地就頭暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態(tài)時(shí)，就要小心了。這很有可能是整體過(guò)度疲勞造成的。當(dāng)整體出現(xiàn)過(guò)度疲勞時(shí)，人的中神經(jīng)系統(tǒng)受到了損害，整個(gè)人體開(kāi)始出現(xiàn)異狀，比較典型的是具有上述表現(xiàn)的神經(jīng)官能癥。這時(shí)候就要停止運(yùn)動(dòng)去就醫(yī)。

為了避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量帶來(lái)過(guò)度疲勞，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)、量力而行，比如一周運(yùn)動(dòng)2—3次，運(yùn)動(dòng)一次，休息兩三天，根據(jù)個(gè)人年齡和身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。十天半月不運(yùn)動(dòng)之后突然運(yùn)動(dòng)，也容易運(yùn)動(dòng)過(guò)量，造成過(guò)度疲勞。

人們應(yīng)該選擇多樣化的運(yùn)動(dòng)。不要局限于某一兩項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)中，要拓展運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，培養(yǎng)多元化的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。每周進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既全方位鍛煉了身體，也避免了單一運(yùn)動(dòng)造成的勞損。

怎么樣？看完了以上對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，相信大家都已經(jīng)了解清楚了運(yùn)動(dòng)過(guò)量的表現(xiàn)是什么了吧，在這里，小編很貼心的還為您介紹了說(shuō)明了不應(yīng)局限于一兩種喜歡的運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)該培養(yǎng)多元化的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。此時(shí)，小編想說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量的人應(yīng)該注意飲食問(wèn)題，比如是不可以大量進(jìn)食的，再者，應(yīng)該注意多多的休息，要合理安排作息時(shí)間呀，小編在此祝您早日康復(fù)哦。