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什么運動對頸椎病好呢?

2017-06-20 11:13:31  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:生活中,有很多人會患上頸椎病,頸椎病帶給人們的影響很大,很容易導致各種癥狀的發(fā)生,頸椎病如果沒有及時治療的話,會造成很嚴重的后果,

生活中,有很多人會患上頸椎病,頸椎病帶給人們的影響很大,很容易導致各種癥狀的發(fā)生,頸椎病如果沒有及時治療的話,會造成很嚴重的后果,要知道頸椎病的治療和鍛煉是同樣重要的,鍛煉對頸椎病是有輔助治療的效果,那么,什么運動對頸椎病有好處呢?要怎么鍛煉好呢?

方法/步驟

>01

前俯后仰:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻后,再上下反復做四次。動作要旨是:舒展、輕松、緩慢,以不感到難受為宜。

>02

舉臂轉身:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。動作時先舉右臂,手掌向下,抬頭目視手心,身體慢慢轉向左側,停留片刻。在轉身時,要注意腳跟轉動45度,身體重心向前傾,然后身體再轉向右后側,旋轉時要慢慢吸氣,回轉時慢慢呼氣,整個動作要緩慢、協(xié)調。轉動頸、腰部時,要盡量轉到不能轉為止,停留片刻,回到自然式后,再換左臂。而換左臂時,放下的手要沿耳根慢慢壓下,換好手臂后同樣再做,來回反復做兩次。

>03

左右旋轉:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側,同時吸氣于胸,讓右側頸部伸直后,停留片刻,再緩慢轉向左側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。

頸椎病可以做的運動是有很多的,選擇適合自己的運動方法才是最重要的,患有頸椎病的人是一定要好好的調理,改善不良的生活作息,患上了頸椎病是一定要積極的治療,在生活中最好是能夠避免久坐久站,適當?shù)陌茨Π茨︻i椎,促進血液循環(huán),防止頸椎病復發(fā)。

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