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頸椎輕微骨質(zhì)增生怎么辦?

2017-06-20 11:05:53  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在,大多數(shù)年輕人基本上都在室內(nèi)工作,天天面對著電腦手機(jī),這些高輻射的電子產(chǎn)品。長時間坐著,或者站著,都會單只腰椎關(guān)節(jié),腿關(guān)節(jié)發(fā)生

現(xiàn)在,大多數(shù)年輕人基本上都在室內(nèi)工作,天天面對著電腦手機(jī),這些高輻射的電子產(chǎn)品。長時間坐著,或者站著,都會單只腰椎關(guān)節(jié),腿關(guān)節(jié)發(fā)生損傷。去健身房健身又沒有時間。長期如此,就會導(dǎo)致頸椎發(fā)生毛病。那么,頸椎的輕微骨質(zhì)增生應(yīng)該怎么治療呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!

頸椎骨質(zhì)增生患者的注意事項:

1、睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷,如避免抬重物等。

3、改正不良姿勢,要改善坐姿,埋頭苦干時,也可間斷地做運(yùn)動減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。

4、注意頸部保暖,平時要加強(qiáng)鍛煉身體,提高免疫力。

5、糾正生活中的不良姿勢,睡姿良好對脊柱的保健十分重要。落枕是頸椎病的信號,減少睡眠時不必要的翻身次數(shù),保持睡眠時始終處于零壓力狀態(tài)。選個合適的枕頭,適宜高度,以6-10厘米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理特征。

6、嚴(yán)防急性頭、頸、肩外傷:頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷,有些外傷是不是易引起人們注意的,例如坐車打瞌睡,遇到急剎車,頭部突然后仰,可造成頸椎揮鞭性損傷等。

頸椎病的自我治療體操:

1、將肩膀放松,慢慢將頭向前彎;頭慢慢回復(fù)中間位置;再慢慢將頭向前彎,回復(fù)中間位置;重復(fù)以上動作十次。

2、左手放在頭后,右手背在腰部,頭向后上方旋轉(zhuǎn).換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。

3、練習(xí)時,強(qiáng)度不要太大.要注意頸部肌肉保持放松,促進(jìn)氣血的流通,加快頸椎病的康復(fù).肩膀放松,慢慢將頭側(cè)向右方;再將頭慢慢回復(fù)中間位置;然后將頭側(cè)向左方;重復(fù)以上動作十次。

4、大家要持之以恒,堅持下去,頸椎病才會有好轉(zhuǎn)。

5、節(jié)奏要由慢到快,范圍由小到大.專心練習(xí),這樣對身心健康好的調(diào)節(jié)作用.肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);重復(fù)十次即可。

以上就是專家對于頸椎輕微骨質(zhì)增生治療方法的知識總結(jié),希望有這種現(xiàn)象的廣大朋友能夠依據(jù)以上的建議,調(diào)理好自己的生活作息。注意平時的飲食習(xí)慣,多食用清淡的為主,保持一個愉悅的心情。

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