很多朋友在平時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常大便量比較少，并且有時(shí)候次數(shù)也會(huì)減少，這很可能是由于便秘引起的，長(zhǎng)期的便秘會(huì)使得身體里面，積累大量的毒素，從而很容易出現(xiàn)長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘，出現(xiàn)失調(diào)等等的情況，對(duì)于人體的健康很不利，下面我們一起來(lái)了解引起便秘的一些比較常見的原因。

1、沒有定時(shí)排便

當(dāng)你有便意時(shí)，千萬(wàn)不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過(guò)后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性，答辯在場(chǎng)內(nèi)停留過(guò)久就會(huì)變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。

2、便便時(shí)看書或報(bào)紙

總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過(guò)，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

3、常穿塑腰帶或塑身衣

緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過(guò)程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說(shuō)，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。

4、慣性地服用便秘藥

如若長(zhǎng)期服用便秘藥，必定會(huì)對(duì)身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長(zhǎng)期以往腸壁會(huì)變薄，從而傷害身體。

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間感覺到自己的大便量比較少，或者是發(fā)現(xiàn)有便秘的情況時(shí)，最好是能夠及時(shí)的調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，盡量能夠做到粗細(xì)糧搭配，多吃一些富含粗纖維的食物和新鮮的蔬菜水果，平時(shí)也可以進(jìn)行適度的體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)人體的消化功能。