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肌肉很硬怎么辦呢?

2017-06-20 09:18:55  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):有些人的腿部肌肉會(huì)比較的硬。特別是對(duì)于一些想減肥的女性如果,腿部肌肉過(guò)硬的話就很難減肥成功。那么針對(duì)腿部肌肉過(guò)硬如何進(jìn)行治療緩解呢

有些人的腿部肌肉會(huì)比較的硬。特別是對(duì)于一些想減肥的女性如果,腿部肌肉過(guò)硬的話就很難減肥成功。那么針對(duì)腿部肌肉過(guò)硬如何進(jìn)行治療緩解呢?生活中要注意哪些方面可以緩解,肌肉過(guò)硬這種情況呢?小編搜集了一些關(guān)于緩解腿部肌肉過(guò)硬的方法。有興趣的可以跟隨小編來(lái)了解一下哦。

飲食法去水腫 ,除了按摩之外,適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。 1.維他命E幫助去除水腫血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫

經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

二是力量訓(xùn)練,采用間隙循環(huán)訓(xùn)練法,有些女孩子擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)讓結(jié)實(shí)的腿部變得更加粗壯,因?yàn)榱α坑?xùn)練就是肌肉訓(xùn)練,肌肉型腿部再進(jìn)行力量訓(xùn)練,可能會(huì)刺激到肌肉而讓其更加發(fā)達(dá)。

采用輕重量多次數(shù)。這種訓(xùn)練的主要作用是減縮表面和肌纖維中多余的脂肪,達(dá)到減小緯度的目的。

通過(guò)小編上述列舉的一些關(guān)于緩解腿部肌肉過(guò)硬的方法后。有需要的人可以嘗試一下小編提供的方法,體驗(yàn)下效果哦,還有就是如果經(jīng)常跑步的人在跑步過(guò)后,也要進(jìn)行腿部的護(hù)理以防止腿部肌肉變得過(guò)硬??梢越o腿部做一下按摩。

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