焦慮是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的情緒狀態(tài)，因?yàn)槲覀兊?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中總是會(huì)有各種各樣的挑戰(zhàn)等待著我們。比如學(xué)生要面臨考試的壓力，上班族要面臨業(yè)績(jī)考核的壓力，男人要養(yǎng)家糊口等各方面的壓力來(lái)源，這就使得大家都會(huì)進(jìn)入不同程度的焦慮，不善于釋放和調(diào)節(jié)的人或許因此而產(chǎn)生抑郁癥。我今天想告訴大家的是如何治療焦慮抑郁癥。

自我治療的方法：

一、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過(guò)高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。

二、不要感情用事，對(duì)事物要三思而行。面對(duì)任何事不要過(guò)于情緒激動(dòng)，理性的分析事情，不斷訓(xùn)練自己，那么就能正確的認(rèn)識(shí)自己的立場(chǎng)以及他人的立場(chǎng)。只要能準(zhǔn)確地把握各自的分寸，就不會(huì)陷入莫名其妙的不悅之中。

三、其實(shí)有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設(shè)法的離開(kāi)感染源就可以了，與此同時(shí)我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個(gè)群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會(huì)自然而然的變得愉快開(kāi)心，即便有什么不良情緒也會(huì)慢慢的消失于無(wú)形之中。

四、當(dāng)你的心情已經(jīng)很煩躁時(shí)，你可以用心去傾聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對(duì)生命和生活的熱情和熱愛(ài)，憧憬以后生活的日子里，陽(yáng)光明媚，風(fēng)景宜人。

對(duì)抗焦慮和抑郁癥，首先要從自己的心態(tài)開(kāi)始調(diào)節(jié)?？上攵?，適當(dāng)?shù)慕箲]對(duì)我們也是有好處的。如果對(duì)凡事都緊張不起來(lái)的話也就不會(huì)真正的去做這件事。但是過(guò)度的焦慮和抑郁卻是完全沒(méi)有必要的。因此，大家要學(xué)會(huì)釋放自己，不要讓自己的情緒垃圾堆積太高。