大家?guī)缀醵家呀?jīng)認(rèn)識(shí)到了頸椎病所會(huì)帶來(lái)的危害性，因此在日常生活中就比較注意自身護(hù)理，生怕會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似的病癥，而陷入到病痛的折磨當(dāng)中。那么具體來(lái)說(shuō)，到底是需要采取什么樣的措施，才可以幫助預(yù)防疾病的發(fā)生呢？那接下來(lái)就讓我們一起來(lái)跟隨著小編了解一下吧。

1、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車(chē)或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車(chē)或突然轉(zhuǎn)頸。

2、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

3、長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

4、有研究表明，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情。

5、盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車(chē)，能騎車(chē)的不要坐車(chē)。特別是有車(chē)族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

所以說(shuō)，要想真正的起到預(yù)防頸椎病的作用，也是比較容易做到的，只要大家從平時(shí)就養(yǎng)成有良好健康的生活作息習(xí)慣，且按照小編介紹的這些注意事項(xiàng)去做。另外，也要經(jīng)常到醫(yī)院做體檢，以便能夠早日發(fā)現(xiàn)身體所出現(xiàn)的異常。