人體免疫系統(tǒng)的功能，決定著我們身體的健康，氣溫如果出現(xiàn)了改變，身體就變差，或者是當(dāng)流感來襲的時(shí)候經(jīng)常就會(huì)中招，晚上的時(shí)候睡不好早上的時(shí)候又感覺到非常的困，這種情況都是由于免疫力低下而引起的一些狀況，尤其是在冬季的時(shí)候感冒是多發(fā)時(shí)節(jié)，提升自己的抵抗力是刻不容緩的。

方法1 日常飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡

研究證明，營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食對(duì)提高人體免疫功能有十分積極的作用。

人們?cè)谏攀持幸⒁獬浞謹(jǐn)z取魚、瘦肉、奶、蛋、大豆及其制品，這些都是含蛋白質(zhì)豐富的食物;

西紅柿、胡蘿卜、韭菜、大蒜、小白菜以及紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果，則含有豐富的維生素C、A、B1、B2和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，適當(dāng)多吃以上食物，對(duì)促進(jìn)免疫系統(tǒng)的活動(dòng)、增強(qiáng)抗病能力大有裨益。

方法2 每天保持好心情

研究發(fā)現(xiàn)，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯(lián)系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。

這是因?yàn)榱己玫那榫w能使大腦分泌出一些有益健康的化學(xué)物質(zhì)，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長(zhǎng)。

而焦慮和悲觀的情緒則會(huì)影響免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成人體免疫力下降，甚至發(fā)生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

因此，要想增強(qiáng)免疫力，切記每天都要保持好心情。

方法3 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不疲勞

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證明，持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強(qiáng)人體免疫功能。

人們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)，全身的肌肉和骨骼得到運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)各個(gè)器官活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，骨骼的造血功能加強(qiáng)，免疫系統(tǒng)的活力增強(qiáng)，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫細(xì)胞和免疫因子，并增強(qiáng)其活性。

水是我們身體活動(dòng)的重要媒介，缺水會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的影響，比如說經(jīng)常感覺到疲乏，免疫力降低，這就是由于身體缺水引起的，這個(gè)時(shí)候就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，而且多喝水也會(huì)讓身體感覺到更有活力，每天至少要喝8杯水，每一杯水大概在200毫升左右。