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強(qiáng)直性脊椎炎要做什么運(yùn)動(dòng)?

2017-06-19 19:31:27  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:強(qiáng)直性脊柱炎這種疾病,對(duì)我們有非常大的困擾,很多得了這種疾病的患者經(jīng)常都會(huì)感覺到自己腰酸背痛,而且有時(shí)候行動(dòng)也不是非常的方便,可能

強(qiáng)直性脊柱炎這種疾病,對(duì)我們有非常大的困擾,很多得了這種疾病的患者經(jīng)常都會(huì)感覺到自己腰酸背痛,而且有時(shí)候行動(dòng)也不是非常的方便,可能在藥物治療的時(shí)候,有一定的效果,但是長期以往也不是非常適合的一種方法,其實(shí)得了強(qiáng)直性脊柱炎之后可以通過做一些運(yùn)動(dòng)來幫助我們治療這種疾病,下來就讓我們來看一下做什么樣的運(yùn)動(dòng)可以治療強(qiáng)直性的脊柱炎。

運(yùn)動(dòng)療法簡單易行的是深呼吸運(yùn)動(dòng)和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。兩者都有擴(kuò)展胸廓,預(yù)防肋椎關(guān)節(jié)強(qiáng)直,增加肺活量的作用,由于胸廓的擴(kuò)張,還間接起到預(yù)防駝背畸形的作用。

(1)深呼吸:每天早晨、工作休息時(shí)間及睡前均應(yīng)常規(guī)作深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸可以維持胸廓最大的活動(dòng)度,保持良好呼吸功能。

(2)頸椎運(yùn)動(dòng):頭頸部可作向前、向后、向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng),以及頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),以保持頸椎的正?;顒?dòng)度。

(3)腰椎運(yùn)動(dòng):每天作腰部運(yùn)動(dòng)、前屈、后仰、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)軀體,使腰部脊柱保持正常的活動(dòng)度。

(4)肢體運(yùn)動(dòng):可作俯臥撐、斜撐,下肢前屈后伸,擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及游泳等。游泳既有利于四肢運(yùn)動(dòng),又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是最適合的全身運(yùn)動(dòng)。但本病患者嚴(yán)禁跳水,以免造成頸椎和頸脊髓損傷。

(5)髖膝關(guān)節(jié):運(yùn)動(dòng)同類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎一樣。

(6)兩腳分開與肩寬,兩手叉腰,抬頭挺胸,目視前方,做胸式呼吸。

(7)體位同前,吸氣時(shí)兩手變?nèi)?。?jīng)體側(cè)上舉與肩平,同時(shí)挺胸,肩部向脊柱收攏,頭后仰,足尖踮起,呼氣時(shí)還原。

在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意,應(yīng)該按照自己的身體狀況來,如果自己的身體狀況承受不了那么運(yùn)動(dòng)就可以稍微少做一些,慢慢的再試著多做,如果一下子運(yùn)動(dòng)做的比較多,很有可能不僅起不到治療疾病的作用,還會(huì)讓疾病變得更加的嚴(yán)重,平時(shí)的時(shí)候也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)鈣的食物,對(duì)于這種疾病也會(huì)有一定的幫助。

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