有很多人會出現(xiàn)小腿小腿肌肉突然僵硬的現(xiàn)象，有時是在睡覺中，有時就是在平常的生活中，還有的正在游泳的時候也會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，出現(xiàn)小腿肌肉僵硬的時候會疼痛難忍，如果不及時處理的話，有的甚至能疼得直掉眼淚，小腿肌肉突然僵硬的原因都有哪些呢？一起跟著小編來看一看吧！

小腿肌肉突然僵硬，多是抽筋的現(xiàn)象。抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

抽筋發(fā)作時該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l~2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

預(yù)防抽筋，平時應(yīng)注意以下幾點：

①驅(qū)寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

小腿出現(xiàn)僵硬，其實就是小腿抽筋，大多數(shù)跟自己的身體素質(zhì)有很大關(guān)系，平時不經(jīng)常運動，缺鈣，不注意保暖，睡眠姿勢不好等等，都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，在平時多吃一些含鈣量比較高的東西，適當鍛煉鍛煉都可以有效地預(yù)防小腿肌肉突然僵硬。