心里特別難受怎么辦
每個(gè)人的人生都不可能是一帆風(fēng)順的，每個(gè)人也不可能只有開心的時(shí)候，人人都有負(fù)面情緒，有的人排解的好，有的人卻不知道應(yīng)該如何去排遣。如果每一天都心里難受，會(huì)使自己免疫力下降，而且比較頹廢。下面，小編就帶來(lái)一些可以排解心里的難受的方法，希望可以對(duì)大家有所幫助。
一、放聲痛哭
哭泣是暫時(shí)緩解情緒壓力的非常好的一個(gè)方法。
二、別一個(gè)人硬扛
心里難受時(shí)，告訴親人你的感受，找一個(gè)溫暖的懷抱或一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的臂膀。
三、轉(zhuǎn)移注意力
如果有些東西越想越難過，那么就盡量不要去想它，讓自己忙起來(lái)，讓自己沒有空閑去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購(gòu)物、聽音樂、看電視等。你還可以選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物?；蛘呋顒?dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
四、終極方法：窺探內(nèi)心深處
有道是：事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊后，悲傷、孤獨(dú)、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內(nèi)心深處，看看到底是什么左右了你的心。盡量用理性的思維分析導(dǎo)致你心里難受的原因，針對(duì)事件，徹底改變它。
這些辦法都是非常有用的，當(dāng)你不開心了，就要及時(shí)發(fā)泄，不要永遠(yuǎn)憋在心里，長(zhǎng)期不排解負(fù)面情緒，百害而無(wú)一利。每個(gè)人都會(huì)有心里難過的時(shí)候，一個(gè)人承擔(dān)真的非常累，朋友就是用來(lái)傾訴以及傾聽的，大家一定要開心起來(lái)。
