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四肢肌肉酸軟無力要怎么辦呢?

2017-06-19 18:15:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:有時候當我們早晨躺在床上準備起床的時候,會突然感到自己的四肢沒有力氣,肌肉使不上勁,尤其在我們好久沒有鍛煉以后,又突然的過度運動的

有時候當我們早晨躺在床上準備起床的時候,會突然感到自己的四肢沒有力氣,肌肉使不上勁,尤其在我們好久沒有鍛煉以后,又突然的過度運動的時候,通常會出現(xiàn)四肢酸痛,甚至有嚴重的會影響近期的日常生活,那人們會產生疑問,為什么過度運動會使四肢酸痛呢,那怎么做才能避免出現(xiàn)這種狀況呢?下面就是小編找得一些資料。

肌肉酸痛的原因:平時不經(jīng)常鍛煉的人,參加比較劇烈的運動以后,局部肌肉有時產生酸痛現(xiàn)象,產生這種現(xiàn)象的原因,通常認為與肌肉內部的能量代謝有關系。

我們知道,肌肉的收縮需要能量;而能量是靠肌肉組織中肌糖元的分解來提供的。在氧供應充足的情況下,如肌肉在靜息狀態(tài)時,肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水,并釋放能量。但是當人進行劇烈運動時,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暫時處于相對缺氧狀態(tài),此時肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸轉化為乳酸積存于肌肉內。

乳酸在肌肉內大量堆積,會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮,興奮傳至大腦皮層,使人產生酸痛的感覺。同時,由于乳酸等物質的積聚,使肌肉內的滲透壓增大,促使肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹,也會產生酸脹的感覺。引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時,由于局部肌纖維放松不充分而產生輕微痙攣,使肌肉內的血管受到壓迫,血流受阻,引起肌肉缺血缺氧,此時,肌肉發(fā)硬并且有酸痛的感覺。

為了避免或減輕肌肉酸痛現(xiàn)象,運動前要做好準備活動,鍛煉應該循序漸進(如開始時運動量要小,以后逐漸增加),運動后要做些放松肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉,促使血液循環(huán)通暢。

以上就是小編為大家找到的關于四肢酸痛的其中一個原因,其實關于四肢酸痛無力的原因還有很多,比如:居住的地方潮濕或者是腎陰虛等疾病,不管是什么原因,都要去醫(yī)院檢查為好。請大家不要忽略身體上有這樣的感受,往往都是小病導致了更嚴重的后果。

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