你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)嗎？你是個(gè)運(yùn)動(dòng)狂嗎？你有沒(méi)有因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而受傷過(guò)呢、。？其實(shí)，運(yùn)動(dòng)雖好，但要預(yù)防在運(yùn)動(dòng)中肌肉受傷。畢竟，運(yùn)動(dòng)是很容易受傷的，因此，我們要好好的愛(ài)護(hù)我們的身體。那么，你聽(tīng)說(shuō)過(guò)肌肉軟組織嗎？軟組織損傷是指人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)皮膚以下骨骼之外的肌肉、韌帶等不同情況下的損傷。如果還不是很了解的話，下文還會(huì)有更進(jìn)一步的解釋哦。那么腳踝肌肉軟組織損傷怎么辦？腳踝肌肉軟組織損傷有什么治療方法呢？

軟組織損傷系指人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)皮膚以下骨骼之外的肌肉、韌帶、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、關(guān)節(jié)囊等組織以及周?chē)窠?jīng)、血管的不同情況的損傷。這些組織受到外來(lái)內(nèi)在的不同致傷因素的作用，造成組織破壞和組織生理功能紊亂產(chǎn)生損傷。

軟組織損傷一般是受外來(lái)的機(jī)構(gòu)應(yīng)力的作用，當(dāng)達(dá)到一定的強(qiáng)度而誘發(fā)損傷，產(chǎn)生癥狀的。一般可分為急性損傷和慢性積累性損傷兩大類。當(dāng)軟組織受到鈍性或銳性暴力損傷時(shí)，可以引起局部軟組織(包括皮膚、皮下組織、肌肉、其中包含有神經(jīng)、血管和淋巴組織)的挫傷或(和)裂傷。

人體軟組織損傷是人類運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中的一種常見(jiàn)病、多發(fā)病。軟組織的損傷可因急性損傷和慢性積累性損作而導(dǎo)致出現(xiàn)頸肩背腰腿及四肢的不同情況、不同程度的癥候，近幾十年來(lái)，發(fā)現(xiàn)許多病癥的很大部分來(lái)源于軟組織的肌肉、韌帶、筋膜、脂肪、關(guān)節(jié)囊、神經(jīng)、血管等直接致發(fā)。

踝關(guān)節(jié)(ankle joint)，由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車(chē)構(gòu)成，故又名距骨小腿關(guān)節(jié)。脛骨的下節(jié)面及內(nèi)、外踝關(guān)節(jié)面共同形成的“冂”形的關(guān)節(jié)窩，容納距骨滑車(chē)(關(guān)節(jié)頭)，由于滑車(chē)關(guān)節(jié)面前寬后窄，當(dāng)足背屈時(shí)，較寬的前部進(jìn)入窩內(nèi)，關(guān)節(jié)穩(wěn)定;但在跖屈時(shí)，如走下坡路時(shí)滑車(chē)較窄的后部進(jìn)入窩內(nèi)，踝關(guān)節(jié)松動(dòng)且能作側(cè)方運(yùn)動(dòng)，此時(shí)踝關(guān)節(jié)容易發(fā)生扭傷，其中以內(nèi)翻損傷最多見(jiàn)，因?yàn)橥怩妆葍?nèi)踝長(zhǎng)而低，可阻止距骨過(guò)度外翻。

一定要修養(yǎng)，機(jī)體組織有自我修復(fù)能力，你的傷本來(lái)是可以通過(guò)一些精油之類的藥物調(diào)理好的，就是因?yàn)槟銢](méi)有給軟組織足夠的修復(fù)時(shí)間。你可以選用正紅花油輕輕按摩，不要間斷，并且注意不能再劇烈運(yùn)動(dòng)。

軟組織挫傷，就應(yīng)少動(dòng)多靜，一般完全恢復(fù)的可能性較小，都會(huì)與原來(lái)的不太一樣，受傷后經(jīng)?；顒?dòng)，不注意的情況下，容易形成習(xí)慣性傷病，這一肌肉群用不上力量。養(yǎng)不好會(huì)有一定增生，這就是腫的原因。不一定是炎癥，是炎癥會(huì)疼的。建議用紅花油擦腳，再口服沈陽(yáng)紅藥，烤電是很有療效的。吃些含蛋白質(zhì)較高的食物，用以補(bǔ)充受損組織。如牛肉、豆腐等。多做適量、適強(qiáng)度的力量練習(xí)，恢復(fù)組織功能。

藥酒大部分的功效是活血，而你們平時(shí)的軟組織損傷時(shí)多為

閉合性軟組織損傷

？？ 急性閉合性軟組織損傷是而由于某一刻的受力或非生理性運(yùn)用而導(dǎo)致的局部軟組織損傷，皮膚及粘膜保持完整，，傷處與外界沒(méi)有相通。

？？ 處理原則：

ü 早期：傷后24—48小時(shí)內(nèi)，局部組織缺血，急性無(wú)菌性反應(yīng)劇烈，大量組織滲出水腫為主要病理改變。處理原則主要是制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)痛和緩解炎癥反應(yīng)。損傷后即刻采用制動(dòng)、冷敷、加壓包扎和抬高患肢等一系列處理。嚴(yán)禁嚴(yán)傷處按摩和熱療。

ü 中期：損傷24—48后，出血停止，急性炎癥消退，局部淤血，肉芽組織正在形成，組織正在修復(fù)。此期可持續(xù)1—2周。處理原則是改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織的新陳代謝?？刹捎脽岑?、按摩、藥物及傳統(tǒng)中醫(yī)藥方法等多種方法交替進(jìn)行，同時(shí)安排小運(yùn)動(dòng)量的功能康復(fù)練習(xí)。

ü 后期：損傷基本恢復(fù)，腫脹、壓痛等局部征象已經(jīng)基本消失，但局部肉芽組織攣縮形成的瘢痕組織的強(qiáng)度和彈性均低于正常組織水平，組織粘連仍然存在，再生的新組織也仍未達(dá)到正常組織的物理特性水平。處理原則是增強(qiáng)肌肉力量，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，松解粘連。通常以功能鍛煉為主，治療可采用理療、按摩及其他中醫(yī)藥方法。

外用藥酒，主要用于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損傷治療。使用時(shí)，先將藥酒涂擦患處，然后在患處及其周?chē)磸?fù)按、揉、撫摩，并配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉(zhuǎn)等輔助手法，以提高療效。

涂擦?xí)r以溫擦為宜，這樣有利于藥酒滲透到皮下組織，發(fā)揮藥物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時(shí)間每次約15—20分鐘，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。

外用藥酒時(shí)應(yīng)注意：

1.外用藥酒多數(shù)為活血化瘀、行血止痛類藥物，因而切忌內(nèi)服，以免引起中毒反應(yīng);

2.按摩手法宜先輕后重，臨近結(jié)束時(shí)再逐漸減輕;

3.軟組織損傷在2天內(nèi)出現(xiàn)局部出血、紅腫，如果在患處用力按摩，會(huì)使癥狀加重，故不宜使用;

4.用藥酒按摩握拿組織時(shí)，注意不要直接按擦骨凸部，以免損傷骨面的軟組織和骨膜組織而加重病情;

5.藥酒按摩方法不宜用于新鮮的骨折、關(guān)節(jié)脫位、表皮破損，對(duì)心、肝、肺、腎有嚴(yán)重疾患者也應(yīng)禁止用該法治療;

6.對(duì)有骨腫瘤、骨結(jié)核、軟組織化膿性感染等，只可在疼痛較重處作表面涂抹，不要推拉重壓，以免病灶擴(kuò)散。

怎么樣？看完了以上對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，相信大家都已經(jīng)了解清楚了腳踝肌肉軟組織損傷的定義以及腳踝肌肉軟組織損傷的治療方法的這些問(wèn)題了吧。您覺(jué)得本文怎么樣呢？是不是對(duì)您會(huì)有所幫助的呢？小編認(rèn)為，肌肉軟組織受傷的患者平時(shí)應(yīng)該注意飲食問(wèn)題，還需多喝水，多休息。最后，小編在這里就祝您健康長(zhǎng)壽、