如何加強(qiáng)心臟功能呢？
保持健康先要保持心臟功能，心臟是人體易衰老的重要器官。然而如何才能加強(qiáng)心臟功能呢？生命在于運(yùn)動，跑步的好處眾所周知，它是一種最簡單有效的健身、瘦身方法，往往人們跑步大多為了減肥，卻很少有人知道它能增強(qiáng)我們的心肺功能。下面小編就來說說跑步是如何增強(qiáng)對心臟功能的。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，長跑過程中較長時間地有節(jié)奏地深長呼吸，能使人體吸進(jìn)大量的氧氣，當(dāng)吸收氧氣量超過平時的7～8倍時，肺活量便會相應(yīng)地提高;長跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強(qiáng)，從而提高心臟工作能力，所以長跑是一種非常好的鍛煉方式。
不僅如此，長跑時人體內(nèi)的血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)的有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。
長跑不僅健身，還能健“心”。因?yàn)椴恢匾暠荣悇儇?fù)，只求在輕松愉快中健身，所以最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感 和鎮(zhèn)靜作用，對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運(yùn)動帶來的精神心理緊張十分有益，對于培養(yǎng)人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志也具有良好的作用。
但平時沒有體育鍛煉習(xí)慣的人應(yīng)該循序漸進(jìn)，如果運(yùn)動量大大超出平時負(fù)荷，有可能會造成猝死或者其他運(yùn)動傷害。
另外，要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動，確保路況良好才開始長跑。
跑步雖然是一個很好的運(yùn)動方式來保持心臟健康，但沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人千萬別拼了命的亂跑，也得看看自己心臟是否承受得了。不適宜的運(yùn)動方式只會對心臟造成巨大的損傷，特別是有心臟疾患者，一定要聽從專家指導(dǎo)來定運(yùn)動量的多少。
