快走能減小腿的肌肉嗎？
減肥對(duì)于女性來說是非常重要的，尤其是夏天的時(shí)候，腿比較粗的女性，更是會(huì)比較尷尬，在這個(gè)時(shí)候很多的女性都想盡辦法要減掉小腿上面的肌肉，小編也試過一些減肥的方法，但是都不能很好地堅(jiān)持，后來朋友介紹小編進(jìn)行快走，而且這種方式也比較容易堅(jiān)持下去，那么到底這樣的方法能不能減掉小腿的肌肉呢？
走路減肥的方法技巧
1.晚飯后兩小時(shí)瘦身快。首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢(shì)，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
2.行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時(shí)候走效果都是一樣的。對(duì)于想減肥的人來說，時(shí)間最好是在晚餐后兩小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了最大，此時(shí)行走更容易減脂。
3.保持總時(shí)間量的不變。如果時(shí)間有限，也可以將30分鐘到1個(gè)小時(shí)的集中行走分散到各個(gè)零散時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行，但是要保持總時(shí)間量的不變。
4.每次行走的距離。每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達(dá)到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)貴在堅(jiān)持。
5.每天堅(jiān)持行走。如果每天堅(jiān)持這樣的行走30分鐘到1個(gè)小時(shí)，2～3個(gè)月后你就可以看到效果。而且，根據(jù)美國哈佛大學(xué)研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達(dá)到減肥和延年益壽的神奇效果。
想要快速的減去小腿的肌肉，除了走路的方式之外，我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候一定要站著洗澡，而且可以用熱水沖洗小腿部位，然后再用一些粗鹽，稀釋之后，在小腿的部位進(jìn)行按摩，這樣可以幫助小腿的血液循環(huán)加快，而且可以排出一些毒素，小腿也就會(huì)瘦得更加快。
