腿部的肌肉太多是會(huì)影響身材的，尤其是愛(ài)美的美眉們，都想擁有苗條的身材和修長(zhǎng)的大腿，這就需要采用一些正確的方法來(lái)減肥瘦身了，其實(shí)能夠起到瘦身效果的方法還是有很多的，關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持住，千萬(wàn)不要只有三分鐘的熱度，那么如何減去大腿肌肉才好？

光用力拍是去不掉的。還容易受傷。去肌肉是很難的事情，尤其是大腿的肌肉，因?yàn)橐惶斓酵碜呗范紩?huì)用到它。給你兩個(gè)選擇，一個(gè)是把另外一條腿練壯點(diǎn)，用單腿練練深蹲(用手扶著周圍的東西不然會(huì)摔)還有一種方法，你適當(dāng)?shù)膶?duì)大腿進(jìn)行下鍛煉(兩條都要練)練完以后花些時(shí)間拍松肌肉然后做20分鐘的大腿拉伸，要把大腿肌肉拉的很開(kāi)，這樣肌肉就會(huì)變長(zhǎng)。時(shí)間長(zhǎng)了肌肉線條會(huì)變淡。

運(yùn)動(dòng)瘦腿。一些劇烈的運(yùn)動(dòng)只會(huì)加重腿部的肌肉。這里的運(yùn)動(dòng)是指緩慢的那種，像瑜伽，像水里游泳等。大家要多做運(yùn)動(dòng)瘦身，像在水里走步，會(huì)讓腿部瘦下一圈的。按摩瘦腿，因?yàn)槎际怯灿驳募∪鈮K了，所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。還可以配合揉，捏，等動(dòng)作，輔助敲打。每天堅(jiān)持敲打一會(huì)，慢慢就會(huì)改變。

運(yùn)動(dòng)完要放松，每次運(yùn)動(dòng)過(guò)后，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放松下來(lái)，不要還是保持運(yùn)動(dòng)時(shí)候的緊繃，長(zhǎng)時(shí)間的緊繃很可能讓肌肉更加的結(jié)實(shí)。每天用熱水泡泡腿部，熱水可以幫助身體提到放松，尤其是肌肉部位。泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來(lái)。盡量不要拿重物 ，拿沉的東西，肌肉會(huì)變緊起來(lái)。所以盡量把重的東西分成多次拿。這樣就不會(huì)讓肌肉緊繃了。還可以帶個(gè)小拉車出去買東西。會(huì)更加輕松的。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)如何減去大腿肌肉才好也都很清楚了，不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)方式都要長(zhǎng)期堅(jiān)持住，當(dāng)然了每一種運(yùn)動(dòng)方式能夠起到的效果也是不一樣的，只要大家能夠根據(jù)自己的具體情況作出正確選擇，就能確保效果。