怎樣控制激動的情緒呢？
2017-06-19 15:12:06 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：現(xiàn)在是21世紀(jì)，屬于年輕人的新時代，每個人都在緊張的環(huán)境下工作，學(xué)習(xí)，生活，有時甚至一個月都沒有什么時間空出來休息，比如出去看電影，
現(xiàn)在是21世紀(jì)，屬于年輕人的新時代，每個人都在緊張的環(huán)境下工作，學(xué)習(xí)，生活，有時甚至一個月都沒有什么時間空出來休息，比如出去看電影，旅游，喝下午茶等。因此，許多人常常會不由自主的有激動的情緒，一些繁瑣的小事情會很容易的成為導(dǎo)火線，從而使自己激動起來，現(xiàn)在小編有幾個方法可以控制這些激動的情緒。
1.增加自信
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮，緊張和恐懼.因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感.應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
2.自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來.比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn).并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮.此時便算終止。
3.自我反省
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥.發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因.因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來.必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
上述的幾個方法都挺不錯的，可以合理控制每個人的激動的情緒，我們要在每一天中增加自信，這樣每一件事情都能做得很好，還需要自我松弛，自我反省，多休息，多向朋友說一說。這樣子情緒在得到控制的同時身體健康情況也會變好。
