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怎樣控制激動(dòng)的情緒呢?

2017-06-19 15:12:06  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在是21世紀(jì),屬于年輕人的新時(shí)代,每個(gè)人都在緊張的環(huán)境下工作,學(xué)習(xí),生活,有時(shí)甚至一個(gè)月都沒有什么時(shí)間空出來休息,比如出去看電影,

現(xiàn)在是21世紀(jì),屬于年輕人的新時(shí)代,每個(gè)人都在緊張的環(huán)境下工作,學(xué)習(xí),生活,有時(shí)甚至一個(gè)月都沒有什么時(shí)間空出來休息,比如出去看電影,旅游,喝下午茶等。因此,許多人常常會(huì)不由自主的有激動(dòng)的情緒,一些繁瑣的小事情會(huì)很容易的成為導(dǎo)火線,從而使自己激動(dòng)起來,現(xiàn)在小編有幾個(gè)方法可以控制這些激動(dòng)的情緒。

1.增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提.一些對(duì)自己沒有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮,緊張和恐懼.因此,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感.應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn),恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。

2.自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來.比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn).并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮.此時(shí)便算終止。

3.自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了病癥.發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因.因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來.必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

上述的幾個(gè)方法都挺不錯(cuò)的,可以合理控制每個(gè)人的激動(dòng)的情緒,我們要在每一天中增加自信,這樣每一件事情都能做得很好,還需要自我松弛,自我反省,多休息,多向朋友說一說。這樣子情緒在得到控制的同時(shí)身體健康情況也會(huì)變好。

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