膝蓋肌肉損傷怎么辦進行調(diào)節(jié)？

2017-06-19 14:10:00　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：很多人都特別喜歡運動，但是因為準備活動做得不夠充分就開始進行運動，使得肌肉沒有達到所需的狀態(tài)就容易達到肌肉拉傷的后果，也有可能是在

很多人都特別喜歡運動，但是因為準備活動做得不夠充分就開始進行運動，使得肌肉沒有達到所需的狀態(tài)就容易達到肌肉拉傷的后果，也有可能是在運動中急劇的伸縮導致的肌肉拉傷。肌肉拉傷會導致拉傷的部位特別疼痛，那么肌肉拉傷后該怎么處理呢？讓我們一起來看一看具體的處理方法。

肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫(yī)院作手術(shù)縫合肌肉微細損傷或少量肌體纖維斷裂時，應立即冷敷，加壓包扎并提高傷肢，24小時后可外敷中藥，痛點進行藥物注射，理療或按摩等。肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂時，經(jīng)加壓包扎等急救處理后，應立即將傷員送至醫(yī)院及早做手術(shù)縫合。

在劇烈運動前，要充分做好準備活動，尤其是結(jié)合練習的部位做熱身活動。鍛煉過程中要注意肌肉的反應，若出現(xiàn)肌肉僵硬或疲勞時，可進行按摩或減少運動強度;要合理、科學、正確的掌握運動技術(shù)要領(lǐng);注意鍛煉環(huán)境的溫度、濕度喝運動場地情況，治愈后再參加鍛煉時要注意循序漸進，以防再傷。

以上就是腿上肌肉拉傷的預防方法和處理方法。在運動前一定要做好充足的準備運動，也不要安排太大量的運動，要根據(jù)自己能承受的運動量來安排，避免肌肉拉傷。本身運動是一件非常好的事情，但如果導致了肌肉拉傷，豈不是樂極生悲。