腹部總是脹氣怎么辦？
有的人吃的東西吃的多了就會(huì)覺(jué)得自己的腹部總是脹氣，腹部脹氣的時(shí)候很不舒服，有的時(shí)候還會(huì)打嗝，雖然說(shuō)當(dāng)時(shí)不舒服，但是只要過(guò)一會(huì)就沒(méi)事了，所以很多人對(duì)于腹部總是脹氣這個(gè)現(xiàn)象并不是特別的在意，也不清楚如果長(zhǎng)期這樣會(huì)不會(huì)對(duì)自己的健康造成嚴(yán)重的損害。這里小編就和大家聊聊腹部總是脹氣應(yīng)該怎么辦。
（1）少吃容易產(chǎn)氣的食物，如豆類食品含有不能被胃腸道內(nèi)酶消化吸收的糖類，但易被結(jié)腸細(xì)菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應(yīng)少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。
（2）吃飯時(shí)不要狼吞虎咽，這樣可避免吞入過(guò)多的氣體。另外飲食不宜過(guò)飽，飯后不要馬上平臥。
（3）不要故意誘發(fā)打嗝，因?yàn)檫@樣做反而會(huì)使氣體更多地吞入胃內(nèi)，加重腹脹。
（4）經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌：也可以學(xué)習(xí)氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力，使氣體容易排出體外。
生活中造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說(shuō)話以致于吃進(jìn)太多的空氣；某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物；乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣；某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）也可導(dǎo)致脹氣。
對(duì)于腹部總是脹氣的患者而言，最主要的還是要注意自己的飲食問(wèn)題，平時(shí)像一些容易產(chǎn)生氣的食物都盡量少食用，豆制品之類的，還有一些碳酸飲料類的都要盡量少吃，吃飯的速度也要控制，不能過(guò)快，一定要細(xì)嚼慢咽。如果長(zhǎng)期調(diào)理還是不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，一定要及時(shí)的去大型的醫(yī)院就診。
