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腹部總是脹氣怎么辦?

2017-06-19 13:57:44  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):有的人吃的東西吃的多了就會(huì)覺(jué)得自己的腹部總是脹氣,腹部脹氣的時(shí)候很不舒服,有的時(shí)候還會(huì)打嗝,雖然說(shuō)當(dāng)時(shí)不舒服,但是只要過(guò)一會(huì)就沒(méi)事

有的人吃的東西吃的多了就會(huì)覺(jué)得自己的腹部總是脹氣,腹部脹氣的時(shí)候很不舒服,有的時(shí)候還會(huì)打嗝,雖然說(shuō)當(dāng)時(shí)不舒服,但是只要過(guò)一會(huì)就沒(méi)事了,所以很多人對(duì)于腹部總是脹氣這個(gè)現(xiàn)象并不是特別的在意,也不清楚如果長(zhǎng)期這樣會(huì)不會(huì)對(duì)自己的健康造成嚴(yán)重的損害。這里小編就和大家聊聊腹部總是脹氣應(yīng)該怎么辦。

(1)少吃容易產(chǎn)氣的食物,如豆類食品含有不能被胃腸道內(nèi)酶消化吸收的糖類,但易被結(jié)腸細(xì)菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以應(yīng)少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。

(2)吃飯時(shí)不要狼吞虎咽,這樣可避免吞入過(guò)多的氣體。另外飲食不宜過(guò)飽,飯后不要馬上平臥。

(3)不要故意誘發(fā)打嗝,因?yàn)檫@樣做反而會(huì)使氣體更多地吞入胃內(nèi),加重腹脹。

(4)經(jīng)常參加體育鍛煉,鍛煉腹肌:也可以學(xué)習(xí)氣功,做內(nèi)養(yǎng)功,以仰臥式腹式呼吸為主,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力,使氣體容易排出體外。

生活中造成脹氣的原因有很多,如:吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說(shuō)話以致于吃進(jìn)太多的空氣;某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬于易產(chǎn)氣食物;乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物,或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣;某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)也可導(dǎo)致脹氣。

對(duì)于腹部總是脹氣的患者而言,最主要的還是要注意自己的飲食問(wèn)題,平時(shí)像一些容易產(chǎn)生氣的食物都盡量少食用,豆制品之類的,還有一些碳酸飲料類的都要盡量少吃,吃飯的速度也要控制,不能過(guò)快,一定要細(xì)嚼慢咽。如果長(zhǎng)期調(diào)理還是不見(jiàn)好轉(zhuǎn),一定要及時(shí)的去大型的醫(yī)院就診。

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