平時(shí)很多的原因都可能會(huì)引起女性的胸部出現(xiàn)脹痛感，尤其是在月經(jīng)前后的時(shí)候，大多數(shù)時(shí)候，這種疼痛會(huì)伴隨著月經(jīng)結(jié)束而消失，如果是由于長(zhǎng)時(shí)間地出現(xiàn)胸部脹痛，可能是由于一些疾病的原因引起的，最好是能夠及時(shí)的進(jìn)行有效的治療，下面我們一起來(lái)了解有關(guān)于，胸部出現(xiàn)脹痛的一些常見(jiàn)的解決方法。

1、胸部按摩緩疼痛

刺激乳房周圍，可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對(duì)脹痛也有所緩解。

手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時(shí)，最好不要做按摩，避免給乳房過(guò)大的刺激。

2、熱敷

熱敷是一種直接有效的緩解方法。當(dāng)你感覺(jué)到乳房脹痛時(shí)，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準(zhǔn)備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。

另外，也可以用蓖麻油熱敷。因?yàn)楸吐橛椭泻刑嵘馨图?xì)胞功能的物質(zhì)。將蓖麻油滴在紗布上，然后敷在臉上，為了防止弄臟衣服，最好再用塑膠膜包裹，然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時(shí)左右。

3、合體的胸衣

胸罩太小會(huì)壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會(huì)導(dǎo)致胸部無(wú)法固定，在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到傷害。

4、減“鹽”運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)來(lái)前的7~10天應(yīng)該避免高鹽食物，因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因?yàn)檫@不僅不能中和鹽分，還會(huì)讓鹽分通過(guò)液體滲透進(jìn)血液，壓迫血管。

5、維生素，降低催乳激素

催乳激素會(huì)引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。

女性朋友平時(shí)最好是能夠定期的檢查乳房，也可以通過(guò)一些小方法來(lái)進(jìn)行自檢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)乳房有腫塊，或者是按壓有疼痛感等等的情況是，應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以防止出現(xiàn)某些乳腺疾病，危害到女性朋友乳房的健康。