因為現(xiàn)在有很多人開始注重身體健康了，所以每天在大街小巷都會看到在一起鍛煉運(yùn)動的人。要知道，運(yùn)動過程當(dāng)中，全身的肌肉起到的作用是非常大的，沒有這些肌肉存在，恐怕連做一些小動作都不能完成。在平時的生活當(dāng)中，有一些人經(jīng)常會感到肌肉變得特別僵硬，但是就找不到根本原因。那么，肌肉僵硬是什么?。?/p>

肌肉僵硬是指肌肉緊張，發(fā)脹，發(fā)硬，痙攣(抽筋)等現(xiàn)象.

肌肉僵硬現(xiàn)象是肌肉疲勞的結(jié)果.它很容易產(chǎn)生(尤其是田徑跑，跳運(yùn)動員的下肢肌肉)，對訓(xùn)練的妨害極大，因此要很好防治.

原因在運(yùn)動訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)：訓(xùn)練水平低的新隊員，或因病傷，長期未參加正規(guī)訓(xùn)練的老隊員，猛然進(jìn)行大強(qiáng)度，大運(yùn)動量的訓(xùn)練(或比賽)以后，肌肉負(fù)擔(dān)量很大，而局部代謝的功能低，得不到充足的氧氣，肌肉里面氧化不足的產(chǎn)物——乳酸便大量積聚.乳酸刺激神經(jīng)，使肌肉的放松受到抑制，結(jié)果出現(xiàn)了肌肉痙攣(抽筋)現(xiàn)象.在這種情況下，技木不好或動作稍猛，肌肉就會拉傷，扭傷.肌肉痙攀了，收縮與放松的幅度減小，交替的頻率加快，這又反過來加速肌肉的疲勞;

長期大強(qiáng)度的運(yùn)動刺激，會使大腦皮層的工作能力降低(保護(hù)性抑制).這時，如果得不到即時合理的休息，疲勞反復(fù)出現(xiàn)，直至僵硬.不少運(yùn)動員就是在系統(tǒng)訓(xùn)練一個時期(一月以上)后，不肯主動積極的休息.等到腿(以腿為例，后同)抬不動，動作施展不開，甚至疼痛不已的時候，再減量減強(qiáng)度，已經(jīng)挽救不及了;天氣關(guān)系，冬天肌肉不容易活動開，不注意的話，也會造成僵硬現(xiàn)象.

癥狀：僵硬初期，僅僅在訓(xùn)練后覺得腿部有點(diǎn)酸痛，次日又好了.三四天至一周后，逐漸感到腿部肌肉愈來愈緊，發(fā)脹，發(fā)硬，好像要裂開似的.訓(xùn)練時，準(zhǔn)備活動不易做開，跑起來覺得肌肉變短(保護(hù)性攀縮)，拉得厲害(好像要拉傷了)，熟練的技術(shù)不能隨意完成.可是訓(xùn)練后，若做些放松按摩，燙燙澡，過了兩三天又好了.如果再不減運(yùn)動量，一兩周后，肌肉就疼痛起來.走路痛，睡覺也痛，下樓更痛.同時感到深部肌肉變成了一塊塊的.再發(fā)展下去，肌肉里條狀，發(fā)硬.進(jìn)而表皮失去光擇，發(fā)燒，腫脹，到處有觸壓痛.此時注意不要同拉傷混淆(拉傷有痛點(diǎn)，且可摸到損傷的硬結(jié)).

生活中有一些人每天都需要坐在電腦前工作，長期下去可能頸椎就會出現(xiàn)問題，而患上頸椎病。如果是頸椎病壓迫到了神經(jīng)，那么也可能回引起肌肉僵硬，特別是后背上面的肌肉。如果是這樣的話，一定要記得及時去醫(yī)院治療，平時要多活動，不要久坐。