大家想要做一件事情的時(shí)候，事先都會(huì)做好很多的準(zhǔn)備和努力，但是最終的結(jié)果往往達(dá)不到大家預(yù)期的效果，因此很多時(shí)候心里面會(huì)出現(xiàn)巨大的落差，這是非常難受的一件事情。遇到這樣的情況之后，大家該怎么做呢？如何調(diào)節(jié)心理落差呢？對(duì)于這個(gè)問題，大家需要注意如下幾點(diǎn)。

懂得自我欣賞

有許多人的性格中有不能肯定自我同時(shí)又追求完美的成分在，這樣很容易造成自卑心理，感覺處處比不上別人。這種負(fù)性情緒要么變成自暴自棄、選擇逃避，要么將情緒轉(zhuǎn)化成為一種內(nèi)在壓抑。因此我們想要調(diào)節(jié)不良情緒就要從認(rèn)識(shí)自己開始，試著認(rèn)可自己，告訴自己“我是世界上獨(dú)一無二的”。如果你是個(gè)超級(jí)不自信的人，就要學(xué)著當(dāng)自己取得一點(diǎn)點(diǎn)成績(jī)的時(shí)候，好好犒勞一下自己；面對(duì)他人的夸獎(jiǎng)要欣然接受，別再說“一般般”、“沒什么”這樣的話啦，大方地接受稱贊就好啦。要相信，源自內(nèi)在的自信與外在的認(rèn)可一定能夠讓你全身散發(fā)出迷人、正性的氣質(zhì)的！

樂觀評(píng)估現(xiàn)狀

活在當(dāng)下，能夠快樂的過一天，還是幽怨的過一天完全取決于你看世界的態(tài)度。即便是現(xiàn)實(shí)生活有些殘酷，我們也要保持一顆樂觀向上的心。告訴自己，事情的結(jié)局一定比你看到的、想到的好，你所做的一定比預(yù)想的要美，萬事萬物都沒有絕對(duì)的好與壞，只是我們對(duì)待事物的視角不同，換個(gè)角度世界大不同。我們不是把頭埋在沙里的鴕鳥，小小的阿Q精神能夠幫助我們把憤怒、悲傷、無助的情緒轉(zhuǎn)化成為生命中悸動(dòng)的活力哦！

停止焦慮情緒

當(dāng)你情緒焦慮的時(shí)候不能理性思考，很容易在錯(cuò)誤的思考中越走越偏，并很難從這種無謂的思考中抽離出來，進(jìn)而會(huì)走向負(fù)性極端，失去積極向上的心態(tài)和改變現(xiàn)狀的力量。情緒焦慮的情況下，你便不再適合處理當(dāng)下的事物，特別是需要決斷的重大問題，還是等你平復(fù)了再回來搞定它吧~ 平復(fù)焦慮情緒的方法有很多，其中瑜伽、冥想、散步、購物、烹飪都是比較好的方法，找到一種真正適合你自己的方法很重要！

如何調(diào)節(jié)心理落差？人生有令自己不滿意的事情是很正常的，誰都不可能事事順心，所以大家不必為了一時(shí)的得失而過于的激動(dòng)和悲傷。當(dāng)心情不好的時(shí)候，大家要學(xué)會(huì)淡然的接受一切，從容的面對(duì)挫折和打擊，積極的面對(duì)以后的生活。如果釋懷不了的話，最好是及時(shí)想朋友家人傾訴，或者是出去走走，轉(zhuǎn)移注意力。