現(xiàn)在很多人養(yǎng)生，擔(dān)心自己身體，現(xiàn)在又有很多人說(shuō)看指甲上的月牙就知道自己身體狀況。月牙越少表示精力越差，體質(zhì)越差，手腳寒冷，免疫力越弱，也意味著人越容易感到 疲勞。月牙顏色奶白表示正常，這類人精力強(qiáng)壯，體質(zhì)好，身心健康；月牙灰色表示精弱，影響脾胃消化吸收功能的運(yùn)行，容易引起貧血，疲倦乏力；月牙粉紅色與甲體顏色分 不清，表示臟腑功能下降，體力消耗過(guò)大，容易引起糖尿病、甲骯等病癥；月牙紫色表示容易引起心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足，易頭暈、頭痛、腦動(dòng)脈硬化；月牙 色多見(jiàn)于嚴(yán)重的心臟病、腫瘤或長(zhǎng)期服藥引起藥物和重金屬中毒。小指一般很難長(zhǎng)出月牙，出現(xiàn)時(shí)，多為熱癥。呈紅色時(shí)，易患嚴(yán)重的心臟病。

通常男性健康圈約3毫米，女性略小，食指、中指、無(wú)名指寬窄依次遞減，小指多無(wú)。老人較窄，營(yíng)養(yǎng)不良者常消失。健康圈的變化最能提示機(jī)體營(yíng)養(yǎng)狀況，是人體營(yíng)養(yǎng)狀況的提 示燈。 十個(gè)手指只要有八個(gè)手指有半月痕，就表示精力充沛，如小手指也有半月痕表示精力相當(dāng)旺盛，如半月痕減少可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和黑色食品，如黑米，黑木耳等.盡量保持身力旺 盛要適當(dāng)鍛煉.

（一）什么是半月痕 在指甲下方五分之一處，出現(xiàn)一條白色弧形的痕跡，這就是半月痕，也有人稱之為小太陽(yáng)。 指甲半月痕是陰陽(yáng)經(jīng)脈界線，是人體精氣的代表，故也稱為健康 圈。 半月痕的發(fā)育，要受營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境、身體素質(zhì)的影響，當(dāng)消化吸收功能久佳，半月痕就會(huì)模糊、減少，甚至消失。 半月痕的狀況，顯示出人體健康狀況的信息。

（二）半月痕的作用 中醫(yī)學(xué)說(shuō)： 氣不耗歸于肝為血，血不耗歸于腎為精，精不耗歸于骨為髓。 這就是精髓的由來(lái)。精髓也是元?dú)獾乃?。半月痕由于顯示的信息正是精氣的狀 況，可見(jiàn)其重要性。 元?dú)獾淖饔茫?1、濡養(yǎng)全身五臟六腑。 2、推動(dòng)五臟六腑氣血的正常運(yùn)行。 3、抗御外邪（免疫功能）。 4、長(zhǎng)壽抗衰老物質(zhì)。 5、遺傳物質(zhì)。 中醫(yī)有句 話：精足人壯，精弱人病，精少人老，精盡人死。 由此可見(jiàn)，精髓元?dú)獾闹匾?。在日?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活里，及時(shí)恢復(fù)精氣神，保養(yǎng)好身體，有利于我們的身體健康。當(dāng)精力不足時(shí)，重要 的補(bǔ)充首先是蛋白質(zhì)。 中醫(yī)學(xué)說(shuō)：“精不足補(bǔ)之以味?！?這就是說(shuō)，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以中性為好，如奶類、蛋類、豆類、魚(yú)類、黑色性食物（逢黑補(bǔ)腎）、種籽性 食物、胚胎性食物等。堅(jiān)持一個(gè)月以后，就可以看到半月痕出現(xiàn)了，顯示精力得到一定的恢復(fù)。

（三）正常半月痕 1、數(shù)量 半月痕的數(shù)量，雙手要有8--10個(gè)為好。 2、形態(tài) 半月痕的面積占指甲五分之一為好。 3、顏色 半月痕以奶白色為好，越白越好，表示精力越壯。

其實(shí)如果是我，我感覺(jué)仁者見(jiàn)仁智者見(jiàn)智，指甲上的月牙大小無(wú)所謂，實(shí)在擔(dān)心就去醫(yī)院家常身體看是否健康，需要補(bǔ)什么的。指甲類就可以多補(bǔ)鈣類，多吃雞，魚(yú)，蔬菜水果 ，積極的補(bǔ)充維生素，豆類，蔬菜，牛奶，瘦肉，五谷雜糧等合理的搭配，健康飲食就好，最好勤快鍛煉哦。