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太極拳腹式呼吸是什么?

2017-06-19 09:18:18  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生,于是乎,很多拳法應(yīng)運(yùn)而生。養(yǎng)生是每個(gè)人都?jí)粝耄【幰蚕M軌虻玫金B(yǎng)生大法,畢竟生活如此美好,我們?nèi)松那?

現(xiàn)在越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生,于是乎,很多拳法應(yīng)運(yùn)而生。養(yǎng)生是每個(gè)人都?jí)粝耄【幰蚕M軌虻玫金B(yǎng)生大法,畢竟生活如此美好,我們?nèi)松那鞍氩糠衷趯W(xué)習(xí)中度過(guò), 人生的中段在工作中度過(guò),到了享受人生的時(shí)候,已經(jīng)沒(méi)有那么多日子。養(yǎng)生是眾人的愿望,今天小編就來(lái)介紹一下太極拳腹式呼吸養(yǎng)生法。

打太極拳要達(dá)到“以心行氣”“以氣運(yùn)身”“氣遍身軀不少滯”的功夫,就必須掌握“逆腹式呼吸法”。這是一把打開(kāi)內(nèi)功之門的鑰匙。

何謂“逆腹式呼吸法”?據(jù)介紹,逆腹式呼吸是指吸氣時(shí)腹部自然內(nèi)收,呼氣時(shí)小腹自然外鼓。逆腹式呼吸,生理學(xué)上稱為變?nèi)莺粑?。吸氣時(shí)腹肌收縮,腹壁回縮或稍內(nèi)凹,橫隔肌隨之收縮下降,使腹腔容積變小;呼氣時(shí)腹肌放松,腹壁隆起,橫隔肌上升還原,使腹腔容積變大。與之對(duì)稱的是順腹式呼吸,生理學(xué)上稱作等容呼吸。

逆腹式呼吸法在呼吸時(shí)改變腹腔容積,而使腹腔改變的內(nèi)容物又不是吸人或呼出的空氣,而是另外一種物質(zhì),這種物質(zhì)就是“內(nèi)氣”。所以,逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸空氣的“方式”,實(shí)質(zhì)上則是內(nèi)氣的“呼吸”。

由于肺活量的增加,身體內(nèi)部氣體交換作用健全,新陳代謝的作用加強(qiáng),血液循環(huán)作用良好,對(duì)于心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng),都有直接的非常好的影響,這就是太極拳的內(nèi)家拳,也就內(nèi)功拳。內(nèi)功實(shí)際上就是練身體內(nèi)的心肺功能, 經(jīng)常練習(xí)能保持心肺功能的正常,才是防止衰老,祛病延年的主要條件。

好了,聽(tīng)完小編介紹的太極拳腹式呼吸,你們有沒(méi)有打算從現(xiàn)在起開(kāi)始嘗試一下呢,小編知道每個(gè)小伙伴都想要過(guò)一種健康的生活,都想在日后享受生活。人生路上中總是充滿坎坷,除去那些奮斗的日子不講,我們都想有那么一段日子屬于自己享點(diǎn)福。

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