穩(wěn)定血壓方法有哪些？
2017-06-19 09:09:57 來源：360常識網(wǎng)
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導語：當人到了一定歲數(shù)的時候，常常會出現(xiàn)血壓高的癥狀，這是因為生活條件的提高，人們吃的油脂東西也比較多，時間長了，就會有血脂稠，血壓高的
當人到了一定歲數(shù)的時候，常常會出現(xiàn)血壓高的癥狀，這是因為生活條件的提高，人們吃的油脂東西也比較多，時間長了，就會有血脂稠，血壓高的癥狀?；加懈哐獕旱娜?，常常會因為情緒激動，而導致血壓迅速升高。那么，平時應該注意些什么，才可以穩(wěn)定自己的血壓呢？
1、放慢說話速度。一個人說話速度太快時，血壓可上升50%左右，這可能是因為快速說話導致精神緊張所致。
2、少爭吵。在發(fā)生分歧時，兩人都不冷靜而發(fā)生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。
3、運動。每周3次中低強度運動，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。
4、常吃芹菜。臨床實驗證實，芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜。實驗表明，薺菜中所含的膽堿等有降血壓作用。
5、吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于穩(wěn)定血壓。
6、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓
11個毫米汞柱。大蒜可幫助體內(nèi)保持一種酶的適當數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。
7、飲牛奶。牛奶富含鈣質，高血壓與低鈣有著密切關系。長期飲用牛奶有穩(wěn)定血壓的作用。
當患有高血壓后，除了可以吃一些藥物來控制血壓以外，如果能在平時的生活中多多注意，按照上述內(nèi)容進行，就可以讓自己的血壓穩(wěn)定。但是在情緒不穩(wěn)的時候，如果吃藥都不能控制血壓，就要注意及時的看醫(yī)生，千萬不要覺得是小事，而掉以輕心，以免導致更加嚴重的傷害。
