亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 常見疾病 > 正文

局部肌肉損傷怎么辦

2017-06-19 08:51:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快,人們幾乎多半時間處于工作狀態(tài),由于長時間的勞累所以在我們?nèi)粘I钪须y免會遇到局部肌肉損傷,骨折等情況的

隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快,人們幾乎多半時間處于工作狀態(tài),由于長時間的勞累所以在我們?nèi)粘I钪须y免會遇到局部肌肉損傷,骨折等情況的發(fā)生,然而局部肌肉損傷不僅會出現(xiàn)強(qiáng)烈的疼痛感,對我們的生活也會有一定的影響,那么當(dāng)我們出現(xiàn)局部肌肉損傷怎么辦呢?下面大家一起和我了解下吧。

肌肉拉傷多由于下肢運(yùn)動量增大,訓(xùn)練過度疲勞或訓(xùn)練前準(zhǔn)備運(yùn)動不充分所致;或由于外力強(qiáng)行牽拉,使運(yùn)動肢體肌筋強(qiáng)烈收縮牽拉過度,而造成肌肉肌腱拉傷。常見拉傷的肌肉為股四頭肌和小腿肌群。

運(yùn)動肢體可于訓(xùn)練的第二天出現(xiàn)肌肉酸脹、疼痛及下肢行動不便等癥狀。重者局部可見淤血腫脹。

處理:損傷急性期可選擇撫摩、揉捏等輕度手法于患處作柔和地按摩5-30分鐘,以散淤消腫,止痛活血,并可外敷消炎止痛膏或四生散。中晚期即局部癥狀緩解后,可行按揉、叩擊、推擦、拿捏等,每天1-2次,直至康復(fù)為止。外可涂擦紅花油或正骨水,應(yīng)用時,將藥劑少許涂于患處,繼用手法按摩1-2分鐘,如此反復(fù)涂擦按摩,至局部皮膚發(fā)熱、發(fā)紅,以利藥液滲透,發(fā)揮作用。視傷情還可選擇壓腿、下蹲、踢腿及自我按摩進(jìn)行保健康復(fù)。

自我按摩防治

推兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上向下推搓30—50次,至局部產(chǎn)生熱感為止。

捏腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢,均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

揉采取坐姿。兩手五指并攏,分別放在后腰左右兩側(cè),用掌心上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。

滾兩手握拳,從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上,再自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。上身可配合前傾、后仰。

壓兩手叉腰,大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時針,后逆時針,各36圈

我已經(jīng)為大家將局部肌肉損傷怎么辦簡單的介紹完了,以上方法都是非常簡單并且實(shí)用的,大家可以在平時多嘗試做一做,對預(yù)防和治療肌肉損傷是有一定的幫助的,另外生活中也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,尤其要注意多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,祝您健康。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 北辰区| 通山县| 平远县| 兴国县| 营山县| 哈尔滨市| 昌吉市| 岑溪市| 三河市| 新龙县| 镇江市| 陆良县| 牡丹江市| 嵊州市| 云南省| 七台河市| 绥阳县| 南丰县| 湖州市| 衡山县| 垦利县| 桐柏县| 商丘市| 霍山县| 富蕴县| 宣武区| 垫江县| 秦皇岛市| 株洲县| 贞丰县| 格尔木市| 乌拉特前旗| 凌云县| 共和县| 永年县| 阜南县| 蒙阴县| 夏津县| 嘉善县| 滦南县| 邢台市|