便秘肚子脹應(yīng)該怎么辦
便秘常見癥狀就是排便少，排便困難。長時間的便秘會影響人的身體健康，建議吃一些便于排便的食物，多吃綠色蔬菜以及水果，例如香蕉、菠菜等，都可以使便秘得到一些緩解。如果表現(xiàn)嚴(yán)重的，應(yīng)該及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生幫助，拿一些處方藥。下面就是一些緩解便秘的方法。
養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅(jiān)持，就會形成定時排便的條件反射。
適當(dāng)多飲水。老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進(jìn)排便。老年人平時也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時才喝水。
調(diào)整飲食。老年人平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
適當(dāng)參加體育運(yùn)動。老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動。
可進(jìn)行藥物治療。可口服石蠟油、麻仁潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等，或用番瀉葉沖水飲用，也可往肛門里置入開塞露或甘油栓，或用肥皂水灌腸等。
便秘若得不到及時的治療，會引發(fā)痔瘡，使人非常難受。小編建議，便秘的人可以每天早上用開水混合一匙香油喝下去。我們不可以經(jīng)常吃藥來緩解便秘，因?yàn)檫@樣會使腸道形成依賴性，從而加重便秘。所以我們最好是養(yǎng)成良好的習(xí)慣來預(yù)防便秘。
