痛經(jīng)是一個(gè)可怕的噩夢(mèng)，從女性第一次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，就會(huì)跟著出現(xiàn)，而且是每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，讓你在每次女人的私密事時(shí)，總是被折磨著，痛經(jīng)的人人都會(huì)琢磨著緩解痛經(jīng)的各個(gè)小竅門(mén)，這樣會(huì)讓身體感覺(jué)舒服一些，那么，到底什么的方法緩解痛經(jīng)效果最好呢？下面我們就一起來(lái)看看吧。

1.月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

2.月經(jīng)來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

3.為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化

不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量多餐。

4.外抹艾附暖宮膏：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、肢寒腹冷……女子宮寒總難受。艾附暖宮膏以天然驅(qū)寒止痛之草藥精煉成膏，通過(guò)穴位按摩，有效成分透皮吸收，刺激經(jīng)絡(luò)穴道，調(diào)和氣血流通，舒緩宮寒痛經(jīng)、腹冷等癥。

5.痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢

6.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

7.服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

上面的幾點(diǎn)可以起到很好的緩解痛經(jīng)效果，現(xiàn)在大家都應(yīng)該了解了吧，如果是有痛經(jīng)的女性，可以采用上面的方法來(lái)試試看，如果上面的方法沒(méi)有辦法緩解的話，小編建議大家是去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，然后再治療，痛經(jīng)的女性個(gè)人衛(wèi)生一定要做好。