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長期胃脹氣是怎么引起的?

2017-06-19 06:49:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:愛吃是人的天性。許多愛美的美眉都想擁有完美的身材,所以對于很多的美食都望眼欲穿。但也有一些美眉抵御不了美食的誘惑。而且還經(jīng)常吃的肚

愛吃是人的天性。許多愛美的美眉都想擁有完美的身材,所以對于很多的美食都望眼欲穿。但也有一些美眉抵御不了美食的誘惑。而且還經(jīng)常吃的肚子發(fā)脹,胃脹氣,打嗝等等。那生活中容易產(chǎn)生脹氣的食物都有哪些呢?我們應(yīng)當怎樣避免胃脹氣,避免打嗝呢?下面我們來介紹一下容易引起胃脹氣的食品。

1、當心易“生氣”食品

豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、甘藍中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時,就會產(chǎn)生副產(chǎn)品—— 氣體。但是,不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄食用,你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

2、吃鹽太多也脹氣

一次性吃鹽過量會讓身體存水,從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯或方便面,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之,要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

3、檢查食品中的糖醇

糖醇是一種甜味劑,多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化,同時也會產(chǎn)生氣體。想避免脹氣,在購買食品的時候,仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分,如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等??谙闾侵泻猩嚼娲?,因此也要少嚼口香糖。

4、乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時內(nèi)感到脹氣或腹瀉,甚至更嚴重,這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人,其腸內(nèi)的乳糖酶不足,無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐而脹氣,最好的選擇不是放棄牛奶,而是飲用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

現(xiàn)在大家明白了嗎,再好吃的東西我們都要量力而行。不要把自己吃成一個大胖子,不光影響美觀,穿不上自己喜歡的衣服而且還會引起胃脹氣,打嗝等等。我們要合理均衡的飲食,保持健康的身體。避免吃一些容易‘生氣’的食品。

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