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胳膊肌肉疼痛是什么原因造成的?

2017-06-19 06:26:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在有許多人都會(huì)遇到這種情況,就是在運(yùn)動(dòng)過后身體上的肌肉就會(huì)出現(xiàn)各種酸痛現(xiàn)象,尤其是對于那些經(jīng)常不鍛煉的人來說。那么我們肩膀出現(xiàn)酸

現(xiàn)在有許多人都會(huì)遇到這種情況,就是在運(yùn)動(dòng)過后身體上的肌肉就會(huì)出現(xiàn)各種酸痛現(xiàn)象,尤其是對于那些經(jīng)常不鍛煉的人來說。那么我們肩膀出現(xiàn)酸痛的時(shí)候應(yīng)該如何緩解呢?下面小編為大家講解一些緩解手臂肌肉酸痛的方法,希望通過小編的下文介紹之后,對您有所幫助。

臂痛是指整個(gè)上肢,即肩以下,腑以上(不包括掌、指)部位發(fā)生疼痛的癥狀。一般是由于神經(jīng)性疼痛,肌肉疼痛所致的癥狀。

在每次運(yùn)動(dòng)過后可躺在柔軟的墊子上休息一段時(shí)間,腳的放置高度與頭的高度齊平,在休息完后可靠墻倒立,大概持續(xù)10秒之久,可做幾次,然后再抖動(dòng)四肢。這種做法有利于使我們在運(yùn)動(dòng)后更為放松,有利于使身體下半部的血液回流心臟。

做二只手臂的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,逆時(shí)針與順時(shí)針方向都可以,并以肩關(guān)節(jié)為基點(diǎn),動(dòng)作盡可能地舒展開來。這種做法能夠更為有效地緩解手臂肌肉酸痛,縮短手臂肌肉的疼痛持續(xù)時(shí)間。

在運(yùn)動(dòng)之后若手臂有酸痛感,可對手臂進(jìn)行稍加按摩,同時(shí)可將熱毛巾置于手臂處。這種做法能有效地減輕運(yùn)動(dòng)之后手臂肌肉的疼痛感。

注意事項(xiàng):在平時(shí)生活中,體育鍛煉的安排也應(yīng)合理,在鍛煉之前應(yīng)做好充分地準(zhǔn)備活動(dòng),這樣才能減少運(yùn)動(dòng)過后所出現(xiàn)的種種疼痛感。

好了,上面的文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于人們肩膀出現(xiàn)酸痛的原因還有一些解決辦法,希望通過小編上文介紹之后,你在肩膀出現(xiàn)酸痛的時(shí)候應(yīng)該知道如何治療了吧!小編提醒您在平時(shí)的時(shí)候一定要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間規(guī)律和飲食習(xí)慣,這段時(shí)間盡量不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。

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