生活中有很多長期做辦公室的人，整天對著電腦，總感覺肩膀頸椎酸痛難忍，渾身難受，比干了一天的體力活還累人，引起肩膀疼痛的原因有很多。那么，治療頸椎病肩膀疼痛的方法有哪些呢？我們有哪些辦法可以緩解？不少人以為肩膀疼痛只是因?yàn)殚L時間的久坐不活動，或許我們通過休息或者貼膏藥就能夠治好，也可是因?yàn)槟泐i椎病引起的肩膀疼痛，如果治療不當(dāng)，非但不能緩解疼痛甚至還有可能引起頸椎病病變！

1、電腦的使用

使用電腦必須要讓顯示器有個合適的高度，絕對不能太低，那樣身體姿勢會窩起來，從而對脖子和腰有很大的危害。使用筆記本電腦更應(yīng)該注意，最好把筆記本電腦墊高一些，最好使用外置鍵盤和鼠標(biāo)--那樣用起來更輕松。尤其長時間使用電腦者，必須重視顯示器的的視線問題。另外不要長時間坐著，經(jīng)常站起來活動一下，看看遠(yuǎn)處。

2、加強(qiáng)肩部肌肉的運(yùn)動

加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

3、頸部的保暖

注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

4、避免高枕

避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

5、牽引治療

通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定在生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變;此療法適用于病情較輕的神經(jīng)根型頸椎病患者，但急性期禁做牽引，以防止局部炎癥、水腫加重。

6、推拿按摩療法

這是中醫(yī)治療頸椎病的主要常用方法，也是頸椎病較為有效的治療措施，臨床上最常用。主要作用是能緩解頸肩部肌肉群的緊張及痙攣，松解神經(jīng)根及軟組織粘連，緩解臨床癥狀，恢復(fù)頸椎活動度。

小編提醒大家在日常生活中，一定要多方面注意，不管是飲食上還是頸部的保暖上，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對疾病的預(yù)防和康復(fù)很有益處。一個小的很簡單的方法，找一個鹽水瓶，裝滿溫水，躺在硬板床上，把鹽水瓶放于頸椎處，持續(xù)大概30分鐘左右，這樣可以緩解頸椎僵硬和肩膀酸痛。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及早就醫(yī)。