現(xiàn)在有很多女性因?yàn)榻?jīng)常穿一些高跟鞋，導(dǎo)致足部出現(xiàn)扁平足，扁平足雖然對(duì)人體的健康沒(méi)有什么影響，但看上去并不美觀，扁平足在輕度癥狀的時(shí)候，其實(shí)是可以通過(guò)鍛煉來(lái)恢復(fù)的，但是有很多人不知道輕度扁平足該怎么恢復(fù)，下面就讓小編給大家介紹一下輕度扁平足恢復(fù)的方法吧！

如果不是先天性也沒(méi)有受過(guò)外傷的話，平足是有可能康復(fù)的。注意鍛煉，同時(shí)要特別注意減輕足弓壓力。

肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要鍛煉，平足的自我鍛煉方法很多，平時(shí)腳趾向下抓握，向上提拉都是鍛煉，隨時(shí)可以做，通過(guò)對(duì)足底的肌肉、韌帶和小腿后面的肌肉的鍛煉，它們強(qiáng)壯了，平足就可以得到一定程度的糾正與康復(fù)。

平足的另一個(gè)原因，是前足和足弓長(zhǎng)期壓力過(guò)大，減輕前足和足弓壓力非常重要，特別要注意鞋的問(wèn)題，多數(shù)的平足都是穿鞋不當(dāng)造成的，不要穿任何帶跟的鞋，都會(huì)加大足弓壓力，加重平足。平底鞋一定比帶跟的鞋有利，穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強(qiáng)，癥狀也輕一些。平足患者多用腳跟和腳外側(cè)走路，就可以輕足弓壓力，緩解癥狀。試驗(yàn)一下：赤足或穿平底鞋，前腳踩一本18毫米左右厚的書，腳跟踩地，體驗(yàn)一下平足的癥狀是否有減輕。

如果有減輕的話可以用一種前高后低的負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，可有效減輕前足和足弓壓力，是一種有效的前足和足弓減壓鞋。這種足底受力的改變，可減輕韌帶負(fù)擔(dān)，有利于平足癥患者的行走，也有利于酸痛感的減輕。而且對(duì)健康有益無(wú)害。

特別注意：對(duì)于運(yùn)動(dòng)鞋也要加以甄別，很多自稱高級(jí)運(yùn)動(dòng)鞋的，其實(shí)是帶跟的旅游鞋，這是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都會(huì)增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無(wú)害！

其實(shí)一個(gè)人身上承擔(dān)最重要的任務(wù)主要在腳上，所以平時(shí)在選擇鞋子方面一定要多加注意，不要為了美觀，穿太高的高跟鞋，高跟鞋是對(duì)腳部造成傷害的重要罪魁禍?zhǔn)?，最好選擇適合自己的，尤其是經(jīng)常走路的人，更不要穿太高跟的鞋子，身體健康應(yīng)該放在首位。