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手腕骨頭痛應(yīng)該怎么辦?

2017-06-19 00:06:09  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):手腕是人身體上很脆弱的部分,也是生活中必不可少的關(guān)節(jié)部位。很多愛(ài)打籃球的朋友由于打球動(dòng)作不正確,手腕過(guò)度屈曲,難免使手腕受傷。最后

手腕是人身體上很脆弱的部分,也是生活中必不可少的關(guān)節(jié)部位。很多愛(ài)打籃球的朋友由于打球動(dòng)作不正確,手腕過(guò)度屈曲,難免使手腕受傷。最后手腕疼痛難忍,特別是握拳后手向下后手腕更疼,日常生活也受到影響。這到底該怎么治療呢?下面小編就來(lái)告訴大家。

手腕疼痛怎么辦?

1、手部若有刺痛感,應(yīng)做些溫和的手部運(yùn)動(dòng),如旋轉(zhuǎn)手腕。將手連續(xù)握放,并伸直手指再?gòu)澢?,反覆練?xí)。

2、將手抬過(guò)頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂,一邊旋轉(zhuǎn)手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調(diào)整位置。

3、作頭頸運(yùn)動(dòng),如旋轉(zhuǎn)頭部,看左看右等簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

4、維生素C對(duì)組織有修復(fù)的作用,維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎癥、加速血液循環(huán)和輕度利尿。

5、讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或?qū)⑹挚吭谝舞松希亲屖肢@得休息的好方法。

6、使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。維他命B6有助於紓解手腕痛癥候群的癥狀,但必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生指示。

8、使用護(hù)腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購(gòu)有黏扣帶和金屬塞片的護(hù)腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。盡量使你的手和手腕保持直線,不要向上或向下彎曲。

9、用繃帶包裹手腕時(shí)不要太緊,以免防止血液循環(huán)。

10、讓你的手休息,使手腕免受更進(jìn)一步的損傷。使用工具時(shí)不要將壓力集中於手腕基部,盡量使用手肘及肩膀。睡眠時(shí)避免手臂下垂。

以上就是幫助大家解決手腕疼的好方法,我們?nèi)粘e憻掃\(yùn)動(dòng)中還得注意運(yùn)動(dòng)動(dòng)作是否正確,不要忽略運(yùn)動(dòng)量大對(duì)關(guān)節(jié)磨損的傷害。冬天尤其注意手部保暖,對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō),應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)。以上小編提到的注意點(diǎn)希望大家謹(jǐn)記。

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