有時(shí)候工作時(shí)間長(zhǎng)了，或者在電腦面前坐久了，會(huì)有頸肩膀酸痛的感覺(jué)。起來(lái)活動(dòng)了幾下筋骨，肩膀和脖子那塊感覺(jué)又會(huì)好很多。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期固定姿勢(shì)久了，血液不通暢導(dǎo)致的。當(dāng)然，肩膀受了涼，或者風(fēng)濕病也會(huì)有這種癥狀。那么當(dāng)發(fā)生頸肩膀酸痛應(yīng)該怎么處理呢？小編搜集了關(guān)于頸肩膀酸痛的資料，給大家參考一下吧。

1、 伸縮療法

病人直身跪坐于軟墊物上，將兩肩頭盡量聳起，頭頸盡量縮進(jìn)(似乎感到兩肩頭要碰上耳朵)，然后將兩肩盡量用力下落，這樣反復(fù)伸肩、縮頸各30 下，對(duì)肩頸痛有很好的療效。

2、 推拿療法

(1)病人端坐，術(shù)者站在病人背后，一手置于病人的病肩上，另一手的手掌置于病人的同側(cè)肘下;當(dāng)患者手臂外展向上時(shí)，置于病肩上的手用力下壓，以阻止胸廓肩胛骨的運(yùn)動(dòng)，置于時(shí)下的手用力向上推，使病人的手臂盡量往上伸展，如此反復(fù)進(jìn)行20 次。

(2)術(shù)者面對(duì)端坐的病人，一手手掌置于病人病側(cè)肘下，另一手握住病人病側(cè)手腕，將其上肢向外作環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，如此反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)20 次。

(3)病人背靠墻站立，并將兩手放于自己的頭后，術(shù)者面對(duì)病人握住其正常一側(cè)的肘部，使之靠墻，另一只手握住病人的病側(cè)肘部順勢(shì)向墻壁用力下壓，如此反復(fù)動(dòng)作20 次。

(4)令病人保持第三個(gè)手法的位置，將健側(cè)手臂伸直過(guò)頭靠墻，由術(shù)者用手抓住病人患肢的肘關(guān)節(jié)部，順勢(shì)用力朝墻壁推壓，如此反復(fù)動(dòng)作20 次。

以上4 個(gè)推拿動(dòng)作共80 次。如病人可忍，應(yīng)循序漸進(jìn)，每個(gè)動(dòng)作逐漸增至每次做30 下甚至40 下，每天1 次，14 次為一療程，一般可痊愈。此法對(duì)肩周炎、肩下峰滑囊炎、頸肩綜合征等療效顯著。

大家平時(shí)在工作的時(shí)候也要注意勞逸結(jié)合，尤其是長(zhǎng)期坐在電腦面前的上班族們，更加要小心謹(jǐn)防“頸椎病”。坐電腦面前40分鐘，起來(lái)走動(dòng)幾下，喝口水，再繼續(xù)工作。倘若感覺(jué)半夜疼痛加劇，那就要去醫(yī)院診治了，依靠針灸和拔火罐的療法，效果最為好。