炎炎夏日，每天都像活在火爐之中，本來(lái)就已經(jīng)夠讓人心煩的了，在加上身體上的一點(diǎn)不舒服，可能這點(diǎn)不舒服就會(huì)被自己無(wú)限倍的放大，使自己每天都過(guò)的不稱(chēng)心如意。因此，在炎炎夏日我們心慌心煩胸悶了，我們應(yīng)該怎么減輕自己的苦惱？下面就讓我來(lái)說(shuō)說(shuō)針對(duì)心慌心煩胸悶的方法吧！

焦慮心慌是最常見(jiàn)的一種情緒狀態(tài)，當(dāng)你認(rèn)為壞事即將發(fā)生，但你又不確定的時(shí)候，你就會(huì)產(chǎn)生焦慮心慌心煩。比如，在準(zhǔn)備演講的時(shí)候，你可能會(huì)擔(dān)心自己的演講是否能很好地被觀眾接受;在考試即將來(lái)臨時(shí)，你可能會(huì)擔(dān)心自己能否通過(guò)考試;當(dāng)你在陌生偏僻的地方行走時(shí)，你可能擔(dān)心會(huì)不會(huì)有可疑之人將你推到后巷對(duì)你實(shí)施搶劫。對(duì)傷害的預(yù)料加上對(duì)境況的真正的危害程度的不確定，常常會(huì)使人感到不安和憂懼——這些含糊不清的感覺(jué)可能是預(yù)感某些地方出現(xiàn)問(wèn)題或是極壞的事情即將發(fā)生。

但是，心慌并不單單是不安和憂懼的感覺(jué)。它還包含生理上和行為上的變化。當(dāng)我們心慌的時(shí)候，我們的身體就會(huì)為我們抗擊潛在威脅做準(zhǔn)備，這時(shí)，自主神經(jīng)會(huì)緊張，心率提高、肌肉緊張、呼吸急促，同時(shí)可能會(huì)出汗、惡心，也會(huì)經(jīng)受其他身體上的變化。由于威脅的根源不清，因此通常我們并不確定哪種行動(dòng)是最好的辦法。換句話講，我們很難知道去做什么，也很難知道怎樣做是應(yīng)對(duì)激發(fā)焦慮境況最好的方法。于是，惶恐不安，卻難于采取有效的方式來(lái)解決問(wèn)題。

焦慮心慌和害怕相似，但不相同。害怕是當(dāng)你遇到特定的威脅狀況或具有威脅性對(duì)象時(shí)做出的情緒上的反應(yīng)。如果有個(gè)可疑之人把你拉進(jìn)后巷，手持匕首指向你的喉嚨，這時(shí)你感到的是害怕而不是焦慮，因?yàn)槟惴浅Ｇ宄闼艿降耐{。

適度的焦慮和害怕可以幫助我們調(diào)動(dòng)行動(dòng)的動(dòng)機(jī)，幫助我們對(duì)付挑戰(zhàn)的情況。但是對(duì)于那些過(guò)于擔(dān)憂的人來(lái)說(shuō)，他們可能會(huì)在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)感到強(qiáng)烈的不確定感和憂懼感。這樣，最終可能會(huì)使焦慮變成對(duì)我們不益的事情。一個(gè)人如果對(duì)演講過(guò)于擔(dān)憂，他可能在面對(duì)觀眾的時(shí)候會(huì)怯場(chǎng)，說(shuō)不出話來(lái)，甚至很有可能根本不上場(chǎng)。桂圓蓮子粥

蓮子，桂圓肉 各30克。

百合15克。 麥冬10克。

冰糖 適量。

加水適量，煮到蓮子酥爛。

百合、麥冬先用水泡上一到兩小時(shí)。

蓮子——清心安神。

桂圓——補(bǔ)氣養(yǎng)血。

百合——清心安神除煩。

麥冬——滋陰清火，還可以生血補(bǔ)血

放松自己，其實(shí)很多的事并沒(méi)有想象的糟糕，所以我們我們也不要憂慮太多，放寬心并且保持愉悅的心情，相信你的心慌心煩胸悶的癥狀會(huì)有所退減的。而這個(gè)時(shí)候，家人的關(guān)心和照顧也很重要，給心煩的家人多一份關(guān)心，讓他感覺(jué)到更多的溫暖和肯定，也有助于他的癥狀，希望這些能夠?qū)π幕判臒┬貝灥幕颊哂袔椭?/p>