膝蓋磕了一下里面疼怎么辦？
在日常生活中，摔傷、撞傷、磕傷等外傷都是很常見(jiàn)的，最容易受傷的部位就是膝蓋、胳膊和手部等部位，當(dāng)這些部位受到嚴(yán)重的撞擊或者磕碰后，就會(huì)造成關(guān)節(jié)處的紅腫，特別是膝蓋，就會(huì)覺(jué)得膝蓋里面很痛，那么到底應(yīng)該如何解決呢？下面就來(lái)介紹一下治療膝蓋疼的方法。
1、合理飲食，主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時(shí)，還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤(rùn)滑液，以便維持正常運(yùn)動(dòng)。
2、正確地運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問(wèn)題
用全身轉(zhuǎn)動(dòng)帶替軀干轉(zhuǎn)動(dòng)，不要扭著身體干活。下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場(chǎng)合下必須穿高跟鞋時(shí)，最好不要超過(guò)5公分，盡量減少穿的時(shí)間，回家后要做赤足運(yùn)動(dòng)，用熱水泡腳，消除疲勞。
3、控制體重在正常范圍內(nèi)，減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。
4、寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣物，注意保暖，要防止膝關(guān)節(jié)受涼，必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。
上文中介紹了一些治療膝蓋疼的方法，當(dāng)膝蓋磕傷以后，第一時(shí)間就要進(jìn)行冰敷，這樣才能緩解膝蓋的疼痛，等到膝蓋過(guò)了24小時(shí)候，就可以使用熱毛巾進(jìn)行熱敷，這樣才可以活血化瘀。另外中醫(yī)的針灸、按摩等方法也可以治療。
