抽筋后怎么辦好的快？
生活中，有時(shí)候長時(shí)間坐久了，起身時(shí)會(huì)覺得腿麻抽筋。有時(shí)是游泳前沒做伸展運(yùn)動(dòng)也易抽筋。生長期的青少年有時(shí)因?yàn)槌榻顣?huì)從睡夢中驚醒。抽筋看似常見，但許多人在抽筋后就不知道該怎么做了，尤其是在游泳的時(shí)候如果處理不當(dāng)會(huì)有危險(xiǎn)。今天，小編就來普及下抽筋后的急救方法：
1. 腳抽筋時(shí)，可以用腳尖站立，或用腳趾向上翹，等到抽搐的肌肉放松后，再按摩腳掌。
2. 如果是大腿后面肌肉抽筋時(shí)，可以先抬高腿，使膝部伸直。如果是大腿前面的肌肉抽筋，可以屈膝，同時(shí)按摩抽筋的肌肉。
3. 小腿抽筋時(shí)，先伸直膝蓋，用手抓著腳尖，慢慢朝膝蓋方向推，也可以輕輕按摩抽筋的小腿肌肉。
4.
手指、手臂抽筋時(shí)，有兩種方法可以緩解，第一，伸直肘部，慢慢扳直手指關(guān)節(jié)，將手腕向手背方向伸展。第二，以輕柔的力度按摩，千萬不要拍打或叩擊。
預(yù)防： ①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。 三腿抽筋的應(yīng)急處理
平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。
所以，小編再次提醒大家運(yùn)動(dòng)是很有必要的，但切忌劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前最好先活動(dòng)活動(dòng)筋骨，避免抽筋帶來的疼痛。遇到抽筋一定不要慌亂，立刻冷靜下來，快速伸直腿或胳膊等部位。希望小編此次的編輯能給大家?guī)韼椭?/p>
