睡覺(jué)的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋的情況，有時(shí)候會(huì)被疼醒，出現(xiàn)這種情況可能是由于我們身體缺鈣所引起的，也有可能是由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大所造成的腿部抽筋，出現(xiàn)腿部抽筋嚴(yán)重影響人們的正常生活和工作，那么出現(xiàn)腿部抽筋時(shí)應(yīng)該如何治療比較好呢？跟著小編一起來(lái)看看吧！

睡覺(jué)時(shí)腿抽筋的原因：當(dāng)我們的身體休息的時(shí)候，大腦并沒(méi)有停止活動(dòng)，而活躍的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)使肌肉繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號(hào)，卻導(dǎo)致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時(shí)間，但足以把你從睡夢(mèng)中疼醒。

睡覺(jué)時(shí)腿抽筋怎么辦：如果每周抽筋超過(guò)4次，致使你晚上經(jīng)常由于抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病或者局部循環(huán)不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，再加以治療。

注意補(bǔ)鈣。當(dāng)人體鈣含量不足的時(shí)候，往往容易發(fā)生腿抽筋，補(bǔ)鈣可以多吃瘦肉，牛奶和其他奶制品，另外，多鍛煉，加強(qiáng)人體對(duì)鈣的消化吸收。

注意保暖。當(dāng)人體在驟經(jīng)冷暖而體內(nèi)調(diào)節(jié)機(jī)制又不能適時(shí)適應(yīng)外界溫度變化的時(shí)候，肌肉就容易發(fā)生痙攣，因此，注意保暖可以有效地預(yù)防抽筋的發(fā)生。

適度運(yùn)動(dòng)。走路或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，肌肉一直處于緊張狀態(tài)，稍稍運(yùn)動(dòng)不合適或者受涼就會(huì)立馬出現(xiàn)抽筋的情況，因此，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要保持一個(gè)適度的原則。

小編建議您在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候一定要保持一個(gè)良好的姿勢(shì)，這樣能夠有效的防止你的腿部出現(xiàn)抽筋，平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣，比如可以選擇多吃一些維生素d，也可以選擇多吃一些富含高脂的食物，平時(shí)還需要多注意加強(qiáng)身體鍛煉，這樣有助于鈣的吸收。