跳繩脖子疼是怎么回事
2017-06-18 18:21:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每個人都希望自己能夠擁有健康的身體，就需要我們平時多進行運動鍛煉，跳繩是我們生活中比較常見的一種運動方式，經(jīng)常進行跳繩鍛煉能夠很好
每個人都希望自己能夠擁有健康的身體，就需要我們平時多進行運動鍛煉，跳繩是我們生活中比較常見的一種運動方式，經(jīng)常進行跳繩鍛煉能夠很好的提高我們的身體免疫力，并且跳繩還有很好的減肥效果，但是在跳繩的過程中一定要掌握好正確的方法和方式，否則特別容易導(dǎo)致跳繩脖子疼等現(xiàn)象，下面一起了解下跳繩脖子疼是怎么回事。
跳繩脖子疼是怎么回事
考慮你是否是在跳繩的情況下有甩脖子的情況下導(dǎo)致的不適或者是本身就是有一個頸椎疾病的情況不注意姿勢等導(dǎo)致的情況的。
跳繩的方法
兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當(dāng)躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏。
向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運動，使兩手在體側(cè)做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。
上面就是對跳繩脖子疼是怎么回事的介紹，通過了解之后我們知道一般跳繩引起脖子疼都是由于調(diào)整的時候姿勢不當(dāng)或甩脖子導(dǎo)致的，所以在進行鍛煉的時候一定要掌握好正確的方法，并且也要及時到醫(yī)院進行檢查看是不是頸椎導(dǎo)致的，另外跳繩也要有一個循序漸進的過程
