呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，身邊常常有一些人呼嚕聲震天動地，使周圍人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。打呼嚕總讓人尷尬，但打呼嚕時也會造成大腦的血液嚴重缺氧，對身體健康有著不良的影響。那么有什么方法能解決打呼嚕這樣的難題呢？小編帶大家看看吧。

打鼾是睡眠時咽部、軟腭、舌根等處軟組織隨呼吸氣流顫動所產(chǎn)生的節(jié)律性聲音。有的人鼾聲大，有的人鼾聲小，鼾聲的大小是由氣流所受的阻力和呼吸力量的強弱而決定的，輕度的鼾聲并不影響健康和睡眠。正常的健康人在身體過度勞累、體位不適合、醉酒后深睡時，咽部的肌肉過度松弛造成打鼾，這也是正常現(xiàn)象，我們叫它“生理性鼾聲”。老年人由于咽部組織松弛，睡眠時也容易打鼾。

緩解睡覺打鼾的方法

1、保守療法：減肥療法，改善睡眠體位，避免高枕仰臥頭向前彎。

2、藥物療法： 現(xiàn)在醫(yī)學研究證實，鼾癥發(fā)生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織松弛、舌根后墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國內(nèi)外能治療鼾癥的藥物有不少，具有一定功效，服藥期間可以緩解，但不能治愈。

3、物理方法治療：睡眠時使用阻鼾器。其原理是：通過放置在口腔中個性化配制的器械，使患者下頜固定在適當?shù)那吧煳唬骂M的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌后部的呼吸通道就被打開了。這種治療方法費用高、而且需經(jīng)常佩戴，操作復雜。

打鼾對人的傷害是很大的，會引起身體各種疾病，最嚴重的還會導致人們呼吸暫停，還嚴重影響人們的睡眠質(zhì)量，因此千萬不能掉以輕心。平日增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。避免煙酒嗜好，尤其是睡前切忌飲酒。