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崴腳應該注意什么呢?

2017-06-18 16:58:46  來源:360常識網   熱度:
導語:在戶外運動時,難免會出現(xiàn)崴腳的情況,而從保健的角度考慮,崴腳后一定要及時治療,不然可能會讓你的腳越腫越大,到時候就會影響到你的走路

在戶外運動時,難免會出現(xiàn)崴腳的情況,而從保健的角度考慮,崴腳后一定要及時治療,不然可能會讓你的腳越腫越大,到時候就會影響到你的走路,那么下面就來了解一下關于崴腳的一些注意事項,這樣也有利于你以后的生活中避免這些事情,對于你的身體是非常有幫助的。

1.首先,立即停止運動,如果扭傷疼痛比較厲害,最好不要再堅持了。

2.找個地方坐下來抬高患肢,減少出血。

3.找一個塑料帶裝上冰塊,外包薄薄的毛巾敷于患處,如果沒有冰塊,就用冷毛巾,每次敷10-20 分鐘,6小時一次。記住,48小時內只可冷敷,48小時后才能貼膏藥、熱敷、短波熱療等,熱敷一天2-3次,一次可30分鐘。如果有條件的,可以在一些運動品專賣店里找到小罐的冷凍氣霧劑,也是迅速止痛消腫的好方法。

4.最后,48小時后,可以口服些云南白藥、跌打丸、三七片等,紅花油之類的活血藥物外敷,至少需要受傷24小時再使用,消腫后就不必內服和外敷藥物了。這些都是治療崴腳的竅門。

5.在傷后腫脹和疼痛進行性發(fā)展的時候,不要支撐體重站立或走動,最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩(wěn)定時,可抬高患肢進行足踝部的主動活動,但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時,再下地走動,時間宜先短一些,待適應以后慢慢增加。

如果你平時經常有外教現(xiàn)象的話,一定要及時治療,不然只會讓病情更加嚴重,如果只是輕微的崴腳,充足的休息就可以很好的治療,但是如果崴腳的情況很嚴重,就要及時去醫(yī)院檢查和治療,這樣也能夠讓你及時知道是否傷到筋骨。

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