現(xiàn)在，多數(shù)的朋友在早上醒來(lái)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，出現(xiàn)過(guò)這樣現(xiàn)象的朋友們應(yīng)該能了解到那種痛苦是無(wú)法形容的，而且有的時(shí)候甚至還無(wú)法忍受，讓我們?cè)缟掀鸫驳男那槎急粴У袅?，但是患者也不知道是什么原因引起的，那么早上醒?lái)腿抽筋是什么原因呢？我們一起來(lái)了解一下吧！

1. 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。

2. 出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

3. 缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

4. 睡眠姿勢(shì)不好。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。 而且早上肌肉比意識(shí)蘇醒得慢，需要進(jìn)一步的拉伸下體的肌肉，才不會(huì)讓疼痛加劇。

腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1. 要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。 2. 注意睡眠姿勢(shì)。 3. 走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。 5. 必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。 6. 適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。

通過(guò)上文的介紹，我們可以了解到這樣的現(xiàn)象和我們的日常生活習(xí)慣的關(guān)系是非常的大的，所以建議患者平時(shí)一定要改掉自己的壞習(xí)慣，并且也要加強(qiáng)自身的體育鍛煉，加強(qiáng)下身的血液循環(huán)，這樣就能改善早上醒來(lái)腿抽筋的現(xiàn)象了。