每個(gè)人在出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出時(shí)的病情狀況和疼痛程度都是有所不同的，那么l4-5腰椎間盤(pán)突出如何調(diào)理？這樣的健康隱患必須要嚴(yán)肅對(duì)待，畢竟腰部無(wú)法正?；顒?dòng)，對(duì)生活工作乃至學(xué)習(xí)的影響都是很大的，只有在治療期間做好相應(yīng)的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)措施，才能早日康復(fù)。

絕對(duì)臥床休息 初次發(fā)作時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，強(qiáng)調(diào)大、小便均不應(yīng)下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護(hù)下起床活動(dòng)，3個(gè)月內(nèi)不做彎腰持物動(dòng)作。此方法簡(jiǎn)單有效，但較難堅(jiān)持。緩解后，應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，以減少?gòu)?fù)發(fā)的幾率。

理療和推拿、按摩 可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤(pán)內(nèi)壓力，但注意暴力推拿按摩可以導(dǎo)致病情加重，應(yīng)慎重。牽引治療 采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤(pán)內(nèi)壓，椎間盤(pán)突出部分回納，減輕對(duì)神經(jīng)根的刺激和壓迫，需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

腰椎間盤(pán)突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會(huì)加重椎間盤(pán)的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢(shì)。

職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)腰椎間盤(pán)后方的壓力。

心理護(hù)理，向病人解釋手術(shù)的必要性和重要性，病情加重的原因，常用的非手術(shù)治療方法及注意事項(xiàng)，使病人解除焦慮心理。飲食，臥床期間給予易消化與吸收的食物，多飲水，以防泌尿系發(fā)生感染。

通過(guò)上文中對(duì)l4-5腰椎間盤(pán)突出如何調(diào)理做出的詳細(xì)介紹，希望對(duì)大家有所幫助，其實(shí)任何一種疾病都是可以有效預(yù)防的，只要能夠在日常生活中養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，合理作息，勞逸結(jié)合，不要老是坐著，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很重要的。