當(dāng)你遇到腿伸直膝蓋疼的現(xiàn)象的時(shí)候你肯定會(huì)第一時(shí)間覺得是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的，但這只是其中一個(gè)原因，而且平時(shí)大部分人為了追求減肥健身的效果都會(huì)加大強(qiáng)度，這樣對(duì)身體是不好的，而且除了這一個(gè)常規(guī)原因也有可能是因?yàn)槟忝つ窟\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，那么腿伸直膝蓋痛的真正原因是什么呢？

如果沒做好準(zhǔn)備活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量太大，可造成關(guān)節(jié)疼痛。特別是身患關(guān)節(jié)滑膜炎或骨性關(guān)節(jié)炎的人，更容易引起關(guān)節(jié)疾病發(fā)作或加重。

在登山運(yùn)動(dòng)中，下山時(shí)，全身的重量完全加在一側(cè)膝關(guān)節(jié)上，膝關(guān)節(jié)承受的壓力是正常站立時(shí)的數(shù)倍。人們上下樓梯時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)同樣的情況。

不良走路習(xí)慣例如經(jīng)常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長(zhǎng)距離行走，會(huì)使膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于非正常的受力狀態(tài)，造成膝關(guān)節(jié)慢性損傷，引起疼痛。

盲目按摩有些人關(guān)節(jié)疼痛時(shí)盲目地進(jìn)行按摩，由于按摩方法不正確或用力太大，反而導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷和疼痛加重。

我們首先應(yīng)盡可能地保暖，可用熱水袋熱敷或?qū)㈥P(guān)節(jié)靠近取暖器。

第二，要在一段時(shí)間里適當(dāng)減少關(guān)節(jié)的活動(dòng)，即減少走路、跑步和登山、爬樓，盡可能地讓關(guān)節(jié)得到休息，以利于關(guān)節(jié)的修復(fù)。

第三，在注意防止皮膚過(guò)敏的前提下，服用一些非甾體類消炎藥或局部使用消炎止痛膏藥、藥膏等。

如果通過(guò)以上方法仍然不能使膝關(guān)節(jié)疼痛好轉(zhuǎn)，則一定要到醫(yī)院就診，以明確診斷。

當(dāng)你在遇到這些情況的時(shí)候千萬(wàn)不要慌張，首先應(yīng)該做的就是具體了解一下，然后再對(duì)身體進(jìn)行治療和調(diào)理，這樣就可以及時(shí)的讓你好起來(lái)了，在以后的運(yùn)動(dòng)和生活的過(guò)程中也要注意好，這樣才能幫助你避免再次有這種現(xiàn)象的發(fā)生，平時(shí)也要注意對(duì)膝蓋保暖。